アロマテラピーの力で便秘解消！おいしく水分をとって、癒し系マッサージ

身体から排出される老廃物の代表的存在でもある「便」が腸内に留まってしまうと、ダイエットが効果的に行えないだけでなく、口臭や体臭が臭くなる、ともいわれています。
そんなダイエットの大敵ともいわれる便秘ですが、男性と比べ、腹筋の少ない女性は便秘に悩まされる、といわれています。

ドラッグストアーなどでは、非常に多くの便秘薬が販売されています。しかし、
「薬を使うのは怖い！」
「妊娠中（授乳中）だから飲めない！」
という方もいらっしゃるでしょう。
そこで、アロマやハーブティーなどを使って、自然に便秘を解消する方法をご紹介します。

便秘改善アロママッサージ

便秘の原因として、様々な要因が挙げられますが、「ストレス」も、その原因となることがあるようです。そこで、ストレスを癒しつつ、アロママッサージオイルでお腹をマッサージする方法をご紹介します。

用意する物

・オレンジスイート精油…７滴
・マジョラムスイート精油…８滴
・キャリアオイル…30ml
用意したキャリアオイルと精油をよく混ぜたら、アロママッサージオイルの完成です。

 
オレンジスイート精油には、リラックス効果があるだけでなく、マジョラムスイート精油のような便秘解消効果もあるといわれています。
このマッサージオイルを手に取り、下腹部からオヘソの辺りに向って、持ち上げるように１分間、マッサージをしましょう。

 
慢性的な便秘の原因として、腸が本来の位置から下に落ちてしまっている可能性もあります。
下から上に持ち上げるようにマッサージすることで、腸の位置を本来の場所に戻します。
一時的な便秘で悩んでいらっしゃる方は、オヘソを中心に時計回りになるように、ゆっくりとマッサージをしてみましょう。
10回前後さすれば完了です。

ハーブティーを使った便秘解消方法

ハーブティーでも便秘を解消することができます。
ハーブ自体の力もありますが、適切な水分を摂取することで、腸内の食物繊維が膨らみ、便秘解消に役立つといわれています。そこで今回は、便秘解消に役立つハーブティーをご紹介します。

ルイボス

ノンカフェインですが、黒豆茶などのノンカフェインティーのようにクセが少ないのも魅力です。

ダンディライオン（たんぽぽ）

ダンディライオンには、軽い下剤効果もあるといわれており、妊娠していても安心して使えるハーブとしても注目されています。

ハイビスカス

さらに、ハイビスカスには、ビタミンCが豊富に含まれているので、便秘で荒れてしまった肌のケアにもピッタリです。

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