瞑想とは何か？瞑想を深めると何がもたらされるのか

「瞑想」という言葉を聞くと、何を思い浮かべますか？
お寺で修行するお坊さんが座禅を組み、目を閉じ、じっと座り続ける姿でしょうか。
ヨガと瞑想はどのような関係があるのでしょう？

実はヨガのアーサナ（ポーズ）は、体を動かすことが目的なのではなく、瞑想をするための方法の一つなのです。
古代の人間が、「乱れ、荒れ狂う心を鎮めるにはどうしたら良いのか？」という問題を解決するための知恵を集めたものがヨガの教えなのですが、その心を平静に保つための行為を「瞑想」と呼びます。

心の悩みは何千年も前から続いている

現代人と何ら変わることなく、何千年も前の人々にとっても、扱い難い心に対する悩みがありました。
人間にとって、心と感情を上手くコントロールするということは、自分の運・不運を左右し、時に生死に関わるほどの重大事項なのです。

どんなに能力のある人間であっても、心のコントロールを失うと、持てる能力を減退させ、できることまで不可能にしてしまいます。
怒る必要が無い場面で、ちょっとした勘違いから腹を立ててしまい、人間関係を悪くしてしまうようなことは、普段の生活でよくあることです。ましてや、山で遭難したり、大金が関わってくるビジネス上の決断時に動揺しているようでは困るでしょう。

瞑想の方法をご紹介します

瞑想のテクニック（手法）は、何千種類もあるのですが、たった一つでもいいので、自分に合った方法を見つけることです。
よく知られているものでは、

・ローソクの炎をじっと見つめる
・時計の針が動く音に意識を集中させる
・自分が今現在行っている動作のみに集中する
・マントラやお経を唱える
・自分が好きな人や物について考える

などがありますが、とにかく「意識的に何かに集中する」ことです。
意識を一点に統一することで雑念に振り回されてしまう心をコントロールすることができます。

瞑想の結果は現実世界に現れてくる

心が統一され、心が乱されることがなくなれば、冷静に考えることができ、自分本来の感受性、認識力、直観が増して、精神的に強くなるのを感じるようになるでしょう。
自分にとって正しい、納得のいく判断ができるというのは大きな自信になります。
そして、実はそのような澄んだ心の状態が、人間にとって「自然な」心の状態なのです。
あふれる雑音にかき消されてしまいそうな、自分の知恵をとりもどしましょう。
瞑想はあなたの人生を生きていく上で、生命力を高め、強い味方になってくれるテクニックなのです。続けていけば、必ず良い効果を実感できるはずです。

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