おうちでヨガ必須DVD！正しいポーズでもっと効果的に

 
自宅で簡単にヨガを体験することができるDVDを紹介します。

「綿本彰のパワーヨガパーフェクトレッスン」

こちらは、初心者向けというよりは中級者以上の方を対象にしているDVDです。

綿本彰のパワーヨガパーフェクトレッスン

DVD紹介文

 
エクササイズと書かれていますが、それほどアクティブではありません。身体は動かしますが、あくまで自分のリズム、ペースを大切にすることで行います。

DVDの構成

 
「太陽礼拝のポーズA」
山のポーズ
太陽を仰ぐポーズ
足と手のポーズ
足と手のポーズ（変形）
ランジのポーズ
板のポーズ
八点のポーズ
コブラのポーズ
下を向いた犬のポーズ
「太陽礼拝のポーズB」
腰掛けのポーズ
英雄のポーズ1

 
「メインフロー」
英雄のポーズ2
三角のポーズ3
三角のポーズ1
ピラミッドのポーズ
半月のポーズ
賢者のポーズ
わき腹を強く伸ばすポーズ
三角のポーズ4
子供のポーズ

 
「フォロー」
背中を伸ばすポーズ
バッタのポーズ
弓のポーズ
Vねじりのポーズ
太鼓橋のポーズ
肩立ちのポーズ
赤ちゃんのポーズ
ワニのポーズ
無空のポーズ

 
これだけでおよそ30ものポーズが習得できます。一つ一つのポーズで使われる筋肉、伸びる筋を意識することでより完成度が高まります。

パワーヨガのポーズがよくわかるDVD

モデルの方のポーズを参考にして自分で行えるので、とても分かりやすいです。スタジオだと見えなかったりする細かい所まで確認できます。自宅に鏡が欲しくなります。

また、これらのポーズは整えてからキープしなければなりません。その時間が異常に長く感じます。そう思って画面を見ると、モデルさんもプルプルと震えていたりして親近感がわきます。

このポーズを身につければ、この流れを身につければ、このDVDを完璧に身につければ！と目標を高くもち、毎日少しずつ続けていけるDVDです。

音楽や説明は心地よく、苦しい時にも穏やかな気持ちに戻してくれます。（時々鬼の命令に聞こえるのはまだ私が未熟だからだと思います。）

正しいポーズを毎日繰り返すことが大切

出来るところまでを毎日繰り返すことで、次のポーズに進めます。無理をせず、一つのポーズの意味を理解していくことをおすすめします。

少し進み方が早いと思うかもしれませんが、そういう時こそ自宅で行っている事を思い出し、何度も繰り返し確認してください。いい加減な理解でポーズを作っても効果は半減してしまいます。

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