キレイな髪を育てるための基本！しっかり睡眠を取るべき理由

髪と肌は別物です。でもキレイを手に入れる方法は同じ。その中のひとつに睡眠があります。睡眠はどんな高価なヘアケアよりも、美髪を手に入れられます。

睡眠で美髪を育てられる理由

睡眠をしっかり取れば、美髪を育てられます。睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、頭皮のターンオーバーを整えます。これで栄養たっぷりの髪と、健康な頭皮になれるのです。睡眠は髪の『ダメージを修復し、美しく』できます。

万が一睡眠不足になると、即ダメージを受けるのが髪です。睡眠は、内臓などの身体の重要な箇所から順に、ダメージを修復します。髪は重要度の一番低い箇所と見なされているので、睡眠不足になったとき、即ダメージを受けるのです。

だから睡眠をしっかりと取るのが大切です。

キレイな髪を育てるための睡眠のための習慣

決まった時間に起床・就寝する

毎日決まった時間に起き、寝るようにしましょう。これが夜、しっかり眠るために大切です。寝つきもよくなりますよ。お休みだから…と長く寝ると、夜寝られなくなります。リズムを崩さないようにしましょう。

朝活、昼活する

朝や昼間の明るい時間に活動すると、自然と夜眠たくなります。特に運動するとほどよく疲れて、睡眠にも効果的。体を動かせば血行促進し、よりキレイな髪を作れます。

睡眠時間を確保する

睡眠時間をしっかり確保しましょう。成人にベストな睡眠時間は、7時間から9時間と言われています。自分がすっきりできる時間を見極めましょう。

寝る直前のお風呂はダメ

寝る直前にお風呂に入ると目がパッチリ覚めた…入浴は、交感神経を興奮させてしまうので、寝る直前のお風呂は避けましょう。できれば1時間以上前までにすませると、寝つきがよくなります。

寝る前はリラックスする

寝る前は、自分がリラックスできることをやりましょう。ただテレビやスマホなどの画面を見るのは、脳が興奮してしまうので、避けるべきです。悩みごとがあっても、この時間だけは忘れるように心がけを…。

ヘアケアの効果が無いときは睡眠を見直して

どんなヘアケアでも効果がない…そんなときは、睡眠不足が問題かもしれません。スキンケアも同じですよね。睡眠だけで悩みが改善されることもあるのです。

髪のダメージ、抜け毛、頭皮のトラブル…睡眠は、髪の悩み全般の解決に効果的です。そんなにいいのなら、実践すべきですよね。『髪にとって睡眠はトリートメント』になります。いい睡眠をとって、キレイな髪を育てましょう。

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