肩こり解消に！首、肩、背中から疲労物質を追い出すアロママッサージ

現代人ならだれでも悩まされているのが肩コリ。

オフィスで働く方なら一日中パソコンをした後、肩や首が重たくて辛い……なんてことは日常茶飯事だと思います。家事をしてる方も、子供を抱っこしている方もさまざまな日常の動作で肩の疲れを感じていらっしゃるのではないでしょうか。

実際にサロンに来るお客様の六、七割ぐらいは肩の疲れを訴えておられます。

肩コリの原因って何？

原因は長時間同じ姿勢でいること。腕の重さは片腕で大体キャベツ一個分。キャベツ一個分の重さを、僧帽筋をはじめとする肩や肩甲骨の筋肉がずっと支えているのです。筋肉は動かすことで疲れを緩和する性質があります。しかし、長時間同じ姿勢でいると筋肉は固まってしまい、疲労物質もどんどん蓄積されていってしまいます。

姿勢以外にも、肩に繋がる筋肉の疲労、とくに眼精疲労は大きく影響します。目の筋肉はこめかみから首に繋がっていますので、目が疲れていると首筋から肩の上までがちがちになってしまいます。さらに緊張や不安などの心の問題や、冷えなどの環境の問題もあります。

肩コリのケアの仕方は？

肩コリは肩の筋肉に溜った疲労物質と、筋肉の硬直が主な原因です。肩コリを解消するなら、筋肉を動かして柔らかくし疲労物質を追い出しましょう。時間がないときには肩を上下に揺する運動をしたり、ぐるぐる腕を回したり、首にタオルを巻いて肩周りを温めるのもオススメです。

しかし、やっぱりアロママッサージで直接筋肉をほぐして血行を良くしていただいた方がすっきりしやすいかと思います。

肩ケアにおすすめのブレンド

肩コリのための精油の選ぶポイント・代表的な精油は

１）血行を良くして老廃物を流してくれる（肉体的な疲れ）
　　…マジョラム・ローズマリー

２）緊張をほぐしてくれる精油を組み合わせる（精神的な疲れ）
　　…マンダリン

３）身体を温める（冷えや環境の問題）
　　…ゆず・ジンジャー

ベースはセサミオイルがオススメ

ベースとなるオイルには、セサミオイルがおすすめです。精油をブレンドしなくても、セサミオイル自体に身体を温めてくれる作用があると言われています。

10mlに対してお好きな精油を1～2滴ブレンドし、手のひらで温めます。体温で温めたオイルを手の先から、肘、肩へと伸ばしていきます。末端から肩まで筋肉をほぐすようにマッサージをしたら、そのまま首を触ります。ごりごりとコリを痛くない程度に動かすのもオススメです。

最後に鎖骨のくぼみをきゅっきゅっと数度軽く押して、ゆっくりと背中から鎖骨の方へと撫でるようにして鎮静します。

鎖骨のくぼみには老廃物・疲労物質の出口があります。出口を指先でプッシュして開いて、背中から悪いものをぜんぶ運んできて押し出すイメージでおこなってください。

 
いかがですか？　ぜひチャレンジしてみてくださいね！

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