ヨガで目標や夢が叶う？！未来への扉を開くイメージトレーニングの方法

ヨガで心を落ち着けながら、うまくイメージを描くことで、様々な心身へのメリットを得ることができます。

徐実法（じょじつほう）と呼ばれるヨガ式の体操があります。何も持たない状態で、自分が重いものを持っているところを想像して、いかにも体に負担がかかっているかのように筋肉に力を入れる方法です。

イメージトレーニングの一種で、ごく簡単なものなのですが、この方法で全身の筋肉を使います。重いバーベルを頭の上に持ち上げるふりをしてみたり、弓を射る動作を行ったりしてみましょう。コツはヨガのポーズをとる時と同じように、息を強く吐きながら行うことです。

イメージトレーニングで運動不足すら解消！

筋肉は、毎日少しずつ規則正しく運動することによってのみ発達するようにできています。ですから、たかがイメージとあなどるなかれ。このトレーニング方法は非常に理屈に合った運動なのです。

専門家によれば、筋肉は意識を持って１日１０秒程度、呼吸を止めながらできる限り力を込めると、最大速度で発達することがわかっているそうです。たとえ寝たきりの人でも、この方法でしたら体の動かせる部分を使って鍛えることができます。

体のほんの一部分（指や顔）でも、それは全身に関係しているので運動不足になることを防ぐことができるのです。

目標や夢をかなえるイメトレ

もう一つ、ヨガで教えるイメージを使うコツをお教えしましょう。目標や夢をかなえる方法です。

ヨガの精神修行の中に信仰行法（バクティ）というものがあります。信仰といっても何かにすがったり、服従するものではなく、自分のエゴを無くす修行です。自分の欲のために自己中心的に行動するのを避けて、周囲に対して奉仕する気持ちで物事を行うよう心がけます。世の中のトラブル（罪や誤り）は自分のエゴを周りに押し付けることが原因となり発生するとヨガでは考えるからです。

自分の蒔いた種が自分に返ってくることを理解することが悟りであり、これを自業自得と言います。最も大切なことは、損得や差別を抜きにして、愛を持って生きることとされます。何かどうしても叶えたい目標がある場合、まずその内容が我欲（エゴ）ではないか、高望みしずぎではないかを検証します。

夢が叶ったところをイメージする

目標が人や社会のためになるものであれば、その夢が叶ったところをはっきりと頭の中でイメージし、何回も強く思い続けます。それから、夢がまるでもう叶ったかのように振る舞ってみます。そうしながら自分の実力内で精一杯力を出し、努力を続けた先にふっと扉が開いて願いが叶うかもしれません。

その時、願いが叶うのは、あなたの蒔いた種が周囲に必要とされて花開いたということです。叶わなければ、叶う必要のない願いなので、叶わないことが、あなたと周囲の為なのです。これを「人事を尽くして天命を待つ」という言い方を昔からしてきました。

自分を進化させるイメージトレーニング

おそらくイメージするというのは人間のみができることではないかと思います。古代から、人間はまだ存在しないものをイメージし、それを実現させることで進化をしてきました。あなたが愛を持って描くイメージは、御自分の人生を進化させてくれるでしょう。

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