岩盤浴で体に溜まった不要なものをデトックス！岩盤浴をより効果的に楽しむには？

美容方法のひとつに“岩盤浴”が挙げられます。
岩盤浴とは湿度の高い部屋の中で４０度前後の岩盤の上に寝転び、全身を温めることで汗をかくという入浴方法です。
サウナなどに比べ、体への負担が軽く、たくさんの汗をかくことができるということで人気の美容方法です。

岩盤浴の目的は発汗

発汗の美容に対するメリットのひとつに、デトックス効果があります。
老廃物を汗と一緒に体外へ流し出すことができ、また、積極的に発汗することによって毛穴のつまりを防ぐこともできます。
それだけではなく、汗をかくことによって基礎代謝があがり、腸などの内臓の動きも活発になります。
すると、便秘予防にもなり、これもまたデトックス効果が期待できます。
汗をかくことによる消費エネルギーや、代謝の上昇のなどの点を考えると、美肌効果の他に、ダイエット効果も期待できると言えます。
基礎代謝が上がると、ダイエット効果や美肌効果、健康効果など、体に良い効果がたくさん期待できます。

より効果的な岩盤浴入浴方法！

岩盤浴でより効果を得るための入浴方法をご紹介します。
岩盤浴に入る際に必ず注意しなければならないのが脱水症状です。岩盤浴に入る前、また入っている途中にも水分補給はこまめに行いましょう。
新しいお水を体内に取り入れ、体内の水分を循環させて老廃物を汗として体外に排出するイメージです。
入る前にはストレッチなどをして体を少し動かしてから入り、入り始めたら５～１０分くらいの間隔で休憩をはさみながらゆっくりと行いましょう。
たくさん汗をかきたいからといって無理に長時間入っていると、体に負担をかけてしまうので注意が必要です。
岩盤浴では、全身が体の芯からあたたまるため、内臓もあたたまります。
気分が悪くなった場合はすぐに止める必要があります。
休憩をこまめに挟み、水分補給をしっかりと行いながら正しく入浴すると、岩盤浴は非常に美容に効果が期待できます。是非、試してみてください。

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