入浴時間と痩身効果とは比例しない！半身浴で短期間に減量する方法

 
ダイエット効果の高い半身浴ですが、痩せたいと思うばかりにすごく長い時間半身浴をしてしまうことってありませんか？

しかし、それは実は結構危険なことだったりするのです……。
ここでは、半身浴の正しい時間についてお話ししたいと思います。

最初から長時間の半身浴はNG！

半身浴の最大時間は1時間です。
しかし、中には2時間、3時間と半身浴をしていても平気な人もいます。

大切なのは、少しずつ半身浴時間を長くしていくということです。
急に1時間、2時間と時間を長くしてしまうと、いくら半身浴でも心臓に負担がかかり、体がだるくなってしまう恐れがあります。

半身浴を始めたばかりの人は、通常の20分から30分という時間から挑戦していきましょう。
毎日半身浴をするのであれば、二週間ごとに10分ずつ時間を増やして行くのがベストです。

短期間で痩せたい人は複数回の半身浴で

どうしても短期間で減量をしなければいけない人は、20分から30分の半身浴を1日に複数回するようにしましょう。

複数回にすることで心臓に負担がかかることもなく、安心して半身浴でダイエットをすることができます。

私自身も忙しい日でも1日に2回以上は半身浴をしていますが、1日に1時間の半身浴を1回しかしなかった時よりもダイエット効果は上がり、冷え性の改善も早くなりました。

長い時間半身浴しても効果が上がらないのはなぜ？

1度の半身浴の時間を増やしたからといって、必ずしもダイエット効果が上がるかといえばそうではありません。

これは、冷えやすい体質かどうかということも関係してきますが、あまりにも長くバスタブに浸かっていると上半身がお湯から出ていることもあり、上半身から体が冷えてくることがあるのです。

また、おいだきをしない限りには、半身浴時間が長ければ長いほどお湯の温度は下がって行きますから、ダブルの要因で結局は体を冷やすことにもなりかねません。

特に肩のあたりが冷えてしまうと、風邪を引きやすくもなりますし、半身浴によって健康になるはずが体調を崩してしまうことになります。

長時間の半身浴は体の負担になる

また、水圧を長時間体に受けていることで、知らない間に体は疲れてしまい、入浴後にだるくなってしまうことがあります。

半身浴なので下半身だけですが、水圧は1トンほどだと言われています。
その証拠に、入浴後はなんとなく体がスッキリしたラインになっていませんか？

それは痩せたのではなく、水圧によりへっこんだ状態に近いということなのです。

このように半身浴を長時間することのメリットはあまりありませんので、20分から30分の半身浴を複数回繰り返すのが理想的です。

Tweet