発見！姿勢ひとつで効果は大きく変わる！半身浴中の正しい姿勢とは

半身浴をしている時は、どんな姿勢でしていますか？
姿勢まで意識をしている人は、少ないのではないでしょうか？

半身浴

私も最初はそうでした……。
とりあえず、水位だけ合っていればいいのかなというくらいの意識で居ました。

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しかし、半身浴中の姿勢によって、実は効果も変わってくるのです。

半身浴中に猫背でいると…

半身浴中は知らない間に猫背になっていたりしませんか？
私は意識するまでずっと猫背で半身浴をしていました。
バスタブに張られているお湯の水面を見つめながら半身浴をしていました。

しかし、猫背では発汗作用もダウンしてしまい、デトックス効果も半減します。
良くなるはずの血流も猫背によって良くならずに、ひどい場合は肩こりを招くこともあるのです。

半身浴中には、まるで枕に頭を乗せるかのような感覚でバスタブに首をもたれかけていませんか？
一日の疲れを取る時間でもありますから、そうしたい気持ちもよくわかりますが、あまりにもバスタブにもたれかかってしまうと首の後ろは圧迫されて、頭に血液が巡りにくくなるのです。

頭は思っているよりすごく重いので、自分では少しもたれているだけのつもりでも、かなり圧迫をしてしまっています。

それによって血流が悪くなり、気分が悪くなることもありますし、何よりも血流の妨げにより、ダイエット効果やデトックス効果が下がるので注意しましょう。

半身浴中に一番好ましい姿勢というのは、実は瞑想スタイルなのです。
瞑想と言いますと、座禅を組んで目を軽く閉じ、腹式呼吸をしますよね。
勿論、背筋はピンと伸びていて、リラックスしながらもシャンとしている状態となります。

目を閉じると疲れが取れます。
それは目から入る情報を一時的にシャットアウトでき、脳を休めることが出来るからです。
日々、パソコンなどを使うことが多い人には特におすすめです。
そして、腹式呼吸はリラックス効果をさらに高めて、代謝をアップしてくれますね。

もっと効果を上げたいのなら、思考をポジティブに切り替えましょう。
目を閉じていると色んなことを想像したり回想したりできますね。
しかし、そこでネガティブなことを考えてしまうと神経は緊張状態に傾き、良くなるはずの代謝もあまり良くなりません。

楽しかったこと、前向きなことをなるべく考えるようにし、出来れば少し笑顔を作るくらいの意識で半身浴をすると、5分もしないうちに汗は沢山出て来ます。