体が固くてストレッチが苦手、という方でも無理なく取り組めるストレッチをご紹介しています。 そもそも体が固いと、なぜストレッチが苦手になってしまうのでしょうか。 苦手意識の悪循環 体が固い→克服しよう …
エクササイズを行う前のストレッチはなぜ重要なのでしょうか。けがをしないように体を柔らかくするため、もちろんそれも大事ですが、他に次のような利点があります。 毎回ストレッチをすることで自分の体の可動域を知り、それを …
お風呂でホットヨガ最後のエクササイズは船のポーズです。 慣れないうちはお風呂の側面を持つなど、滑らないように十分気を付けて行いましょう。 レッスン8 ヨガの「船のポーズ」ウエストシェイ …
ここでは、柔軟性を高めるエクササイズを取り上げていきます。浮力を利用し、より可動域を広げていきましょう。 足首や股関節の柔軟性が必要な蓮華座も、お風呂でホットヨガエクササイズを行えば、いつもより楽にポーズをとるこ …
お風呂に入ってゆっくりリラックスしながら、ホットヨガ気分で、ワンレッスン受けていただくスタイルでのご紹介です。 レッスン1~10にわたり、お風呂上がりのリラックス法までご紹介します。 お風呂はいつもより温度を下げ …
まつげエクステをつけると、横顔がぐっと華やかでエレガントになるから、やめられません! よりスマートに、エクステライフを楽しみたいなら、長さ選びが重要なポイント。 今回は、横顔美人を目指す方のための、まつげエクステ …
「サロンに行っても、なかなか思い通りのまつげにならないから」と、セルフエクステに挑戦する方、増えています。 お店で施術を受けたときのように、ばっちりまつげは難しいものがありますが、50本くらいのナチュラルな仕上がりが理想、という方なら、十分 …