ホットヨガのレッスンでは、通常のヨガとは異なり、驚くほど大量の汗をかきます。 下着までびっしょりと濡れてしまいますので、ホットヨガ用のウエアを準備したほうがよいでしょう。 普通のヨガの教室では、服装は動きやすければ特にこだわることはなく、T …

  不眠という言い方をしますが、睡眠に関する主な悩みといえば、寝付きにくいということと、眠りが浅いという2点を気にされる方が多いのではないでしょうか。   体を動かすことを習慣にすると寝つきを改善できます 人間は1日７～ …

  ヨガのスタジオでは、レッスンが始まるのを待っている生徒さんが思い思いのくつろぎ方をしています。 仰向けになって目を閉じ、心を落ち着けている方、足指や足首を動かして準備運動をする方、英雄座のポーズで今日の自分の体のコリ具合を観察 …

  気分が落ち込み、うつ気味になってしまった時に、軽い運動をおこなうのは大変効果的です。 副作用のある薬を使用したりせずに済みますし、気分が明るくなり、やる気が起きるなどの脳内変化が起こります。 薬は脳の1部分には効きますが、悩み …

  ヨガの初心者にとって、体が固くて思うように動きができないのは悪いことではありません。 体が固いから、ヨガに向いていないということは全く無いのですが、やはりポーズをつくることができなかったり、動くのがつらいと感じれば、ヨガを楽し …

  ホットヨガでは、レッスン中に水を傍らに用意して、必ず合間に水分を摂取しながら動きます。 高温多湿の中でヨガを行うので、かなり多量の汗をかくからです。 水分補給をきちんと行わないと脱水症状を起こしてしまうでしょう。 60分程度の …