続けて朝の準備をしながらできる簡単部分痩せエクササイズをご紹介していきます。 思い出した時に一つ取り組むことからはじめて、エクササイズを習慣にできるとよいですね。   歯磨きしながら　ほっそり足首エクササイズ ぼーっ …

  毎日忙しくエクササイズをする時間や余裕がなくても、いつもの行動にちょっとプラスするだけの、手間をかけない簡単エクササイズをご紹介します。   朝起きてお布団の中でのエクササイズで自律神経を調整 スッキリ起きられない方 …

さて、ウオーキングした後は汗を流して休憩したいところですが、スリムな体型になるには、最後のクールダウンがとても重要です。   ウオーキングは体力に合わせて７～８割程度にとどめて、残りを前後のストレッチの時間に使うと、痩せやすい体質 …

  次は下半身の可動域を広げるストレッチです。ウオーキングでは足全体を使って、一歩一歩踏みしめるように、前に進んでいきます。 体を軽く温めた後にストレッチを行うことで、より運動量を上げて基礎代謝アップにつなげていきましょう。 &n …

  基礎代謝を上げるためにウオーキングを始めて、体が軽くなった、日常生活がより充実してきたなどと、効果が出てきたらそのまま継続をして、少しペースを上げても良いですね。 基礎代謝を上げて、最終目標はスリムになることですから、エクササ …

若いころは少し食事制限をすると体重が落ちていたのに、年令とともに痩せにくくなり、太りやすくなってきたと感じる方も多いのではないでしょうか。   年令とともに筋肉が落ち、エネルギーの消費量が少なくなることが原因で、基礎代謝が大きく関 …

足の指が動くようになると、体の運動能力が上がる他に、どのような健康効果があるのでしょうか。   「冷え性対策にも効果大！代謝をアップして痩せやすい体を作る足指体操」の記事でご紹介したように、足指を動かしただけで体が温まるのは、足指 …