これから新年度に向けて、ワンランク上の、パーティドレスを着こなせる女性を目指す、鎖骨美人エクササイズをご紹介します。 首筋や肩から胸などの鎖骨周辺の筋肉をトレーニングすることで、鎖骨美人を目指しましょう。 表情筋 …
軽やかにステップを踏む、アイドルをイメージした、大腿四頭筋部分痩せエクササイズをご紹介します。 大腿四頭筋は膝の伸展に関わる筋肉で、スクワットなどでも鍛えられますが、女性も無理なくできるエクササイズとして、アイドル気分で楽しみ …
ウエストを細くするエクササイズとして、一般的な腹筋は腹直筋を鍛えるものが多く、腹筋を取り入れているのになかなか細くならないという方は、腹斜筋のエクササイズもぜひ取り入れてみてください。 今からご紹介するエクササイズは、リズムを …
これから寒くなる季節でも、常に背筋をすっと伸ばした状態で過ごしましょう! 活発に毎日を過ごせる肩甲骨を使ったエクササイズをご紹介します。 タオルを使ったエクササイズ1 1.長めのフェイ …
体が固くてストレッチが苦手、という方でも無理なく取り組めるストレッチをご紹介しています。 そもそも体が固いと、なぜストレッチが苦手になってしまうのでしょうか。 苦手意識の悪循環 体が固い→克服しよう …
エクササイズを行う前のストレッチはなぜ重要なのでしょうか。けがをしないように体を柔らかくするため、もちろんそれも大事ですが、他に次のような利点があります。 毎回ストレッチをすることで自分の体の可動域を知り、それを …
お風呂でホットヨガ最後のエクササイズは船のポーズです。 慣れないうちはお風呂の側面を持つなど、滑らないように十分気を付けて行いましょう。 レッスン8 ヨガの「船のポーズ」ウエストシェイ …