ここでは、柔軟性を高めるエクササイズを取り上げていきます。浮力を利用し、より可動域を広げていきましょう。     足首や股関節の柔軟性が必要な蓮華座も、お風呂でホットヨガエクササイズを行えば、いつもより楽にポーズをとるこ …

お風呂に入ってゆっくりリラックスしながら、ホットヨガ気分で、ワンレッスン受けていただくスタイルでのご紹介です。 レッスン1～10にわたり、お風呂上がりのリラックス法までご紹介します。     お風呂はいつもより温度を下げ …

なかなか痩せにくい太ももをすっきりさせるエクササイズです。 ここでは太ももの前側に注目したエクササイズをご紹介します。     立ち仕事の合間にできる簡単エクササイズで基礎代謝を上げて、年末年始も太りにくい体質に変えてい …

太もも全体に働きかけるエクササイズをご紹介します。     継続して行うと太もものサイズダウンも可能になります。     太もも全体エクササイズ １．足幅を90センチほど開き、つま先を少し外側に向けま …

続けて、椅子に座ってできるエクササイズです。     下半身中心のエクササイズで、ウエストシェイプに挑戦しましょう！！     おなか回り引き締め１ １．膝の真下にかかとがくるように、両足を揃えて椅子 …