骨盤温め冷え取り体操：骨盤の歪みを矯正して下半身太りを解消！

 
朝晩だんだんと冷えるようになってきましたね。みなさん、お元気でしょうか。
温かくして、風邪などひかれないようにお気をつけて下さいね。
さて、女性の方は特に、冷え症で悩まされている方が多いと思います。
冷えは万病の元と言われていますね。
体が冷えて全身の血行が悪いと、脳などの働きも悪くなるようですね。
血は全身に流れていますので、脳だけではなく各臓器の調子もイマイチ……と言うことになりかねません。

 
また、このような不調をかかえた体ですと、一生懸命ダイエットしても痩せにくい体になってしまいます。
冷え症になる人には様々な原因がありますが、万年低体温ぎみだったり、顔などがむくみやすく夕方には脚がパンパンになっているような巡りの悪い方が多いですね。
そういうタイプの方は、骨盤がゆがんでしまっている場合があります。

 

骨盤の歪みは万病のもと

体の要である重要な骨盤がゆがんでしまうと、全身がちょっとずつゆがんできてしまいます。
土台がゆがんでしまうとその上にいくら丈夫な家を建てても、くずれやすい家になってしまいますね。そのような感じです。
その結果、リンパなどの流れも悪く、血液もサラサラとは巡ってくれなくなってきます。
上半身は痩せているのに、脚だけが太かったりして、アンバランスな体型にもなりやすくなってきてしまいます。

 

体の歪みを正す体操

今回は、体の歪みを正し、骨盤を温めて冷えを取る体操をご紹介します。

 
1. まず畳など適度な硬さの床にあおむけに寝ころびます。

2. 両ひざを曲げて、左右の足裏を合わせます。

3. 手は小指を下にして、自然に伸ばします。

4. 息を吸いながら、背、足、手の小指で体を支えながら、ゆっくりと腰を持ち上げます。小指はピンと伸ばしてしっかりと支えるようにしてください。

5. １０秒間息を止め、この姿勢をキープします。

6. 息を吐きながら骨盤をおとし、脱力します。

7. １０秒間リラックスします。

 
この体操を一日一回するようにしましょう。

 

体の巡りを良くしてダイエットも効率的に

このような体操をして、骨盤を正しい位置に戻し、体の巡りを良くすることによって、冷えが原因で調子が悪かった人も、だんだんと体調が良くなってくるでしょう。
特に秋冬は外気温も寒くなってきますから、体の外からだけではなく、中からも温めておくことが大切です。
今まで冷えが原因でなかなか痩せにくい体質だった方やむくみが酷かった方も、骨盤のゆがみを取り、体を温めることによって楽にダイエットができるようになってきますよ。頑張ってみましょう。