毎日の食器洗いがハードな筋トレタイムになる！脚・腕部分痩せ運動

 
家事は本当に大変。中でも食器洗いは時間がかかります。

これを運動に変えない手はない！
そう思っていろいろ私は試してみました。

1. 足を開いて背伸び運動

では食器洗い運動のご紹介です。
まずは食器を丁寧に洗っていて下さい。足の運動です。足を大きく大きく開いて下さい。そのままキープしていて下さい。足のラインが綺麗にキュッとなっているのが感じられると思います。

ではそのままの体勢でしばらく洗って下さい。では次のステップです。足の指先は外側を向いていますか？そのままバレリーナの様に背伸びして下ろす。背伸びして下ろすの繰り返しです。そのまましばらく食器を洗います。

2. 足を開いて膝を曲げる運動

次の運動です。
かかとを下ろして膝を曲げます。足を開いて膝を曲げるというのは意外ときついです。そのままキープです。

しばらくしたら更に次のステップです。
ちょっとカッコ悪いですがその膝を曲げた状態のままで、かかとをゆっくり上げて下ろす上げて下ろすを繰り返して下さい。

3. 足を閉じて膝を曲げる運動

では次は足をそろえて気をつけです。そしてそのまま膝を曲げます。足を閉じて膝を曲げると今までの運動の辛さもたまっているのでプルプルしていると思いますが、食器を落として割らない様に気をつけて下さいね！！そのまま結構長い間キープして下さい。

次にその膝を曲げた状態で、かかとの上げ下ろしを行います。

4. 足をクロスして膝を曲げる運動

今度は足をクロスさせましょう。お尻を締めて、背伸びします。そのままキープ。反対側の足を前にしてまたキープしましょう。

では今度はクロスしたまま膝を曲げます。反対の足もします。

そして最後の仕上げです。クロスして膝を曲げて更にかかとの上げ下ろしを何度も行って下さい。
これで足はもうフルに使いました。パンパンになったと思いますので軽くブルブルさせて下さいね！！

5. 肘を上げる運動

では腕の運動です。腕は食器を洗っているのでやる事は単純です。
肘を上げましょう。手の平と肘が一直線で床と並行になっている事を確かめて下さい。
そのまま食器を洗ってみて下さい。どうですか？なぜか凄く腕が疲れるでしょ？腕の筋肉も肩の筋肉にも効きます。大きな動作で食器を洗う事を意識すれば背筋にも効いて来ます。

今回のどの動きの時も姿勢をきちんと正しておいて下さいね。猫背になってしまうと効き目が半減しちゃいますので気をつけましょう。

 
いかがでしたか？毎日毎日朝昼晩の食器洗いが毎日出来る運動に早変わりです☆
１回だけでもきついのに毎日３回すると１カ月もすれば超素敵なスラット足になっていると思いますよ！是非やってみて下さいね！！

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