プチプラなのにガンガン鍛えられる「腹筋ローラー」なら即効性あり！

ジーンズの上に乗ったぷよぷよした贅肉、たるんだお腹、くびれのないウエスト……。そんなお腹周りの肉、気になりませんか？　30代、40代の方は油断しているとあっと言う間にメタボ体型になってしまいがちです。

 
また痩せていても、お腹だけはポッコリでている……という人もいるでしょう。そんな皆さんにオススメしたいのが、プチプラなのにバッチリ腹筋が強化できる腹筋ローラーです。

 

腹筋ローラーの使い方は？

腹筋ローラーとはタイヤのような形のローラーの中央両サイドに持ち手がついているもの。滑車のような形になっています。床にこの腹筋ローラーを置いて、持ち手をしっかり両手で握ります。そして、女性は膝をついた状態で腕を伸ばして、ローラーをできるだけ遠くまで転がすようにします。その後、元の位置までローラーを戻します。

実際にトライすると、ただこれだけの動作なのに、腹筋に強い負荷がかかることが分かります。また腕や肩、背中の筋肉も強化されるので、二の腕のたるみが気になる方や背中に肉がつきやすいという方にもオススメです。

 

通常のエクササイズでは背中は鍛えにくい！

背中の筋肉は普段の生活ではなかなか鍛えることができないパーツですが、脂肪が落ちて、適度な筋肉がつくことで立ち姿がぐんと美しく見えるようになります。またタンクトップやぴったりとしたカットソーなどがきれいに着こなせるようになってスタイルに自信が持てるようになります。

さらに、しっかりと持ち手をつかんでローラーを動かすことで大胸筋も鍛えることができます。腹筋ローラーはバストがたるんできたという方やバストアップしたいという方にもぴったりと言えるでしょう。

シンプルでありながらハードなエクササイズなので、コツコツ続ければ必ず効果が出るはず。腹筋ローラーの愛用者からは1か月程度で腹筋がうっすらと割れてきたという方やタプタプだったお腹の筋肉が硬くなってきたという声があがっています。

 

腹筋ローラーを使うときの注意点

簡単な動作ですが、かなり負担がかかるため、女性や初心者の方は必ず膝をついて行うようにしましょう。
膝に体重がかかるので、柔らかにマットやクッションのようなものを膝の下に引くことを忘れないようにしてください。また、男性の方は膝をつかずに行ってもOKですが、すべりやすい床の上で行うときはケガをしないように注意しましょう。

腹筋ローラーの価格は安いもので1,500円前後とお手頃です。それでいて、使用した翌日には腹筋、背筋、大胸筋、上腕二頭筋に筋肉痛が起こるほど効果が高い器具なので、上半身を引き締めたいかたは是非、試してみて欲しいと思います。普通の腹筋では満足できなくなるはずですよ！