オタ芸の動きはなんとくびれ作りに効果的アリ！早速真似て脂肪燃焼！

ダイエットするのは大変。
続かないと意味がないですよね。
だからこそ楽しい事が大切です。

 
楽しく続けるためにはアップテンポの音楽に乗せて踊るのが一番です。
今回はそんなダンスの中でもあの聖域に足を踏み入れてみましょう。
それは『オタ芸』です。
あのダンス激しいですよね。
でも何だか楽しそう。
やってみると驚きますよ。
今までやってきた色んなくびれ運動よりもはるかに効くのです。
ではご紹介していきます。

 

くびれ作りに実は効く！オタ芸

まずはストレッチをしましょう。
開脚して柔軟したり、アキレス腱やふくらはぎをしっかり伸ばしましょう。
ウエストも激しく動かしますので、ツイストさせたりして体をしっかりほぐしましょう。
最後にジャンプをして、眠っていた体を目覚めさせましょう。

 
立って足を開きます。
肩幅よりももっともっと広く開きましょう。
上半身を前に倒します。
目標の角度は９０度。
足をしっかり開いていない場合前に倒れてしまいますので足でバランスをとって下さい。

両手をグーにして下に伸ばします。
床に拳がつきそうなくらいにして下さい。

次に、上半身の前屈はそのままで両手を見ながら思いっきり右上に振り上げます。
すぐに床すれすれの真下を通りながら左上に振り上げます。
それを手を抜かずに繰り返します。
激しいですけど息を止めずにしましょう。

目が回る場合は視点を変えてみてもいいですよ！

 

不規則な動きでウエストの筋肉を刺激

次のステップに行きます。
先ほどの規則正しい動きを少し不規則にします。

右→左→右→左

と動きますが、最初の右左はゆっくり。
次の右左は早く。その次はまたゆっくり。
不規則性を入れる事で筋肉の刺激になります。

 

激しい動きでさらに効果アップ

では最後のステップです。
右に両手を振り上げてそのままストップです。
両手のひじをグイッ！グイッ！と曲げます。
優しく曲げても効果はありません。
激しくガンガン曲げ伸ばしをして下さい。
２回したら反対側もしましょう。

以上の３パターンをアップテンポの大好きな音楽に乗せて繰り返して踊りましょう。

 

意外なほどウエストに効いちゃうオタ芸！

いかがですか？ビックリするほどウエストに効くでしょ？
早くしたり、ひじを曲げたりする事でよりウエストの脂肪が燃焼したり筋肉を鍛えられたりして、お肉が削り取られますよ。

オタ芸って凄いですよね。
こんなに脂肪を燃焼させるなんて凄いダンスを発明しましたよね！
オタク尊敬です。

最初にも書きましたが、凄く激しいので省略せずに必ずストレッチをしっかりしましょう。
そして終わった後も必ずストレッチをしましょうね。