プリン1コでも満足感いっぱい♪ダイエット中のおやつはこんな食べ方で

 
家に色々とおやつを買ってストックしている人もおられると思います。
みなさんはどんなおやつがお好きでしょうか？

 
おやつと言えば、冷蔵庫にはヨーグルトやゼリー、プリンなどが常にあると言う方も少なくないと思います。子供さんたちや大人も大好きなおやつですね。
ヨーグルト、ゼリー、プリンなどはとてものど越しが良いので、特に夏場は欠かせないと言う方も沢山おられると思うのですが、つるつるっと食べることができるため、あっという間になくなってしまいませんか？

 

ヨーグルトなどは食べ方を工夫して

あれよあれよという間に食べてしまい、食べ終わった時にはまた何かほかのものが食べたくなってしまう人もおられるのではないかと思います。
そういうことを防ぐためにおススメなのは、これらを凍らせてしまうことです。
もうすぐ賞味期限が来てしまうから食べてしまおう！と２つ一度に食べてしまったり。食べるつもりがなかったのについつい。
そんなことも冷凍庫でサクっと凍らせておけば防ぐことができます。
また、凍らせることによって、シャカシャカとスプーンで崩しながら食べなくてはいけませんので食べるのに大変時間がかかります。
その分、脳が感じる満足感、満腹感も違ってくるのです。
触感が変わるため、違うデザートを楽しんでいる感覚も味わえて一石二鳥です。

 

おやつに切干大根を

おやつを買っていないけれど、何か食べたい。口が寂しい。などという時におススメなのが、「切り干し大根」です。おかずに煮炊物で使うことが多いかと思いますが、実はおやつにもぴったりの食材です。

切り干し大根をボールに入れ、蛇口から水を流しながら洗います。良くもんで洗いましょう。それからボールを入れた水の中で１０分から１５分くらい浸しておきましょう。
水でもどすだけだし簡単ですね。
もどした切り干し大根は、シャリっとしていてかみごたえ、食べごたえもあるため、脳も満足してくれるはずです。
しょうゆ、ポン酢、ドレッシングなど何にでも良く合いますので、お好みで味を付けて食べてみましょう。

切り干し大根は、カロリーも低く、ビタミン類、ミネラル類も豊富です。
特にカルシウムが多いので、歯や骨の健康のためにも良いんですよ。お年寄りですと骨粗しょう症なども心配ですね。閉経後の女性は骨粗しょう症になりやすいので、ぜひこのようなおやつを活用してみてください。
食物繊維も大変豊富ですので、お通じも良くなってダイエットに一役かってくれること間違いなしです。