ホットヨガって？今更、聞けないんだけど・・・

ホットヨガとは

今はホットヨガが主流になってきています。ホットヨガというのはその名のとおりホットなヨガ！英語がわかる方ならそのまま読んだごとくなのですが、要するに暑い場所でヨガを行うことなんです。

それではどのぐらい厚い場所で行うのか？だいたい39度ぐらいの割と暑いといいますか、本当に暑い場所でヨガをするので普通のヨガに比べ本当に大量の汗をかきます。

以前汗をかくことはとても心身共に良いといいましたが、ホットヨガはその汗を大量に流すために考えられた最新のヨガなんです♪

ホットヨガとヨガとではポーズなんか違ったりするのかという疑問をお持ちの方がいらっしゃいますが、基本的には講師が同じ限りは同じです。

講師によってもポーズが多少違ったりする程度ですが、基本的には温室と普通の部屋で行うという違い以外には違いはありません。

ホットがあるかないかです。

もちろんホットヨガでもインナーマッスルを鍛えるわけなので筋肉を鍛えていきます。暑い場所で筋肉を鍛えると予想を超える汗が大量に噴出してきます。

ホットヨガは汗が噴出すという感動の現象が味わえる？

一度お試しいただければその汗が噴出すという感動の現象が味わえると思いますよ♪汗が噴出すということは不純物が外に噴出しているわけですからうれしいことですよね。

ここで注意していただきたい点は、汗が大量に流れているので体の水分ももちろん出ちゃっています。人間の7割程度は水分ですからその水分を小まめに補給しましょう！せっかく体にいいことをしているのに脱水症状で倒れるなんてことになったら大変です！

もちろんヨガの講師も小まめにブレイクタイムを挟んでくれますので水分を取り忘れるなんて事態は起こらないんですけどね。

ホットヨガの室温は何故39度？

温室で行うホットヨガは室温39度程度、なぜこの温度なのでしょうか？これにはしっかりとした根拠があるんです。私たちの筋肉というのは39度程度が一番筋肉の伸縮にとっていい状態なんです。

温室でインナーマッスルを鍛え汗をかきつつ、一番筋肉の伸縮にいい環境で筋肉も柔軟に整えていくなんて一石二鳥どころか三鳥にも四鳥にもなりますね♪

ホットヨガは今大変流行のダイエット法としても取り上げられています。

多くの芸能人の方ホットヨガを使ったダイエットをしているとか。この波はとどまることを知らないようです♪

体が温められる効果によりリンパの流れ、血液の流れがよくなります。そうすると余分な水分も滞ることがなくなりむくみが解消されますよ♪

むくみは女性の天敵！これが解消されるだけでも気持ちがいいものです。

汗を大量にかくということは新陳代謝が高まります。そうすると日常生活で普通に生活をしていても以前よりもカロリーを消費しやすくなります。

気付かぬうちにダイエットが促進するんです！ダイエットのためにヨガを始める方は、まずは新陳代謝を上げて、痩せやすい体質を作りましょう。そうすることで、ヨガのレッスンと私生活の両方で効果を発揮しますよ。

ホットヨガのその他の注意点と致しましては、本当に暑い部屋でのエクササイズになりますので体調が悪いときや妊娠しているときなどは避けるようにしましょう。

健康のためとはいえ体調をさらに悪くしかねませんので、体調を万全に整えて次の機会に備えましょう♪

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