ダイエットの宿敵！肉割れやセルライトができる原因と予防する方法

 
肉割れやセルライトに悩んでいる女性は多いものです。肉割れやセルライトが予防できるのであれば、対策したいと考えている方がほとんどでしょう。肉割れやセルライトはなぜできてしまうのかを考え、しっかりと予防しましょう。

肉割れとセルライトの原因

肉割れやセルライトは急激に太った際にできることがほとんどです。肉割れやセルライトは痩せている場合にはまず、できません（例外的に成長期に急激に背が伸びた場合に肉割れが起こることもありますが、稀なケースです）。ですから、肉割れやセルライトは太ってしまうことが原因でできると言えるでしょう。

肉割れとセルライトは、太ることが原因であるという点に関しては一致しています。しかし、すでにご存知の通り肉割れとセルライトは似ていても異なるものです。一番の違いは、肉割れとセルライトの成り立ちだと言えます。

肉割れは、急激に皮膚の内部組織が伸ばされて千切れてしまうことで皮膚の表面がでこぼこしてしまうというものです。皮膚の内部組織が損傷してしまったものですから、肉割れは傷であると考えるといいでしょう。

もう一方のセルライトの場合は、傷ではありません。セルライトも肉割れ同様皮膚表面がでこぼこしてしまいますが、これは老廃物がリンパに溜まってしまうことで起こるのです。血流が悪くなることによってリンパの流れが滞り、流れて排出されるべき老廃物が塊となってしまったのがセルライトです。セルライトができることでさらにリンパが老廃物を運んでいくことができなくなり、肥満が進んでしまう原因になるのです。

肉割れを予防するために行うべきこと

一度できた肉割れは、完全に消し去ることはできないと言われています。なぜなら、先ほども説明したように肉割れは傷だからです。そのため、肉割れはできてしまう前にしっかりと予防しておくことが大切です。

肉割れは皮膚が急激に伸ばされることによって内部組織が千切れ、その結果で皮膚表面がでこぼこしてしまうというものです。ですから、まずは急激に体重を増やさないことが大切です。肉割れは妊娠してお腹が大きくなる場合にもできることが多く、これは妊娠線と呼ばれます。ウエストが100センチ以上に大きくなるのですから、皮膚は追いつかないですよね。

肉割れは乾燥によってできやすくなってしまうと言われています。茹でる前のパスタと茹でた後のパスタを想像するとわかりやすいですが、乾燥していると折れてしまいます。皮膚も乾燥していると千切れてしまいやすくなってしまうのです。ですから、肉割れを予防するためには保湿が欠かせません。保湿する際に、皮膚を柔らかく保つ意味も込めてマッサージしてあげるのが理想的です。乾燥を防ぎ肌をたっぷり潤しながら、マッサージしてあげましょう。たったこれだけのようですが、肉割れの予防には何よりこれが大切なのです。

セルライトを予防するために行うべきこと

セルライトを予防するために行うことと言えば、マッサージも効果的ですが、一番は運動でしょう。セルライトはリンパの流れが滞ってしまうことで起こります。リンパは血液のように自動的に体中を駆け巡ることはできません。血液が体中を駆け巡るのは心臓が動いてポンプの役割を果たし、血液を押し出してくれているからです。

リンパは心臓につながっていませんから、血液の流れに突き動かされる形になっています。そのため冷えによって血流が滞るとリンパの流れも悪くなり、結果的に老廃物が流れていかなくなってしまうのです。また、筋肉量も関係しています。筋肉を動かすことによってリンパの流れを助けるのです。セルライトは老廃物が溜まってしまったものですから、セルライトを予防するためには運動を行うことが一番です。

筋肉量が低下してしまうと、それ自体でリンパの流れが悪くなりますし、また筋肉量が減ると体が冷えてしまい血流も悪くなります。激しい筋肉トレーニングを行う必要はありませんが、筋肉を動かすことを意識することが予防に繋がります。

肉割れとセルライトの予防のためのマッサージ

肉割れとセルライトを同時に予防することはできるのでしょうか。原因が異なるように見える2つですが、実は同時に予防することは難しいことではありません。これに有効なのがマッサージです。肉割れとセルライトはできやすい部位が同じです。お尻や太もも、そしてお腹や二の腕ですが、保湿を行いながらのマッサージでどちらの原因も対策することができてしまうのです。入浴後に保湿クリームを用いながらマッサージを行い、血流を良くしましょう。

 
このように肉割れとセルライトは、見た目は似ていても原因が異なるのですが、同時に予防していくことができるのです。肉割れもセルライトも、美容の大敵ですから毎日ケアをしてあげることは大切です。短い時間のケアを毎日でも行うのが効果的ですので、習慣として身につけると良いでしょう。難しいケアではありませんし、マッサージは健康にも良いものですので、ぜひ試してみてください。

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