スルメはダイエットの王様…食事のときによく噛むことが大切な理由

 
食事をする時はよく噛んで食べなさい！と言われた経験はありませんか？

どうしてよく噛んで食事をするべきかと言うと、理由は２つあります。

よく噛むことが大切な理由

１つ目は、消化不良を起こさないようにするためです。２つ目は、食べ過ぎ防止のためです。
特にダイエットを意識した食事には、この『よく噛んで！』は忘れてはなりません。

ダイエットを始めると、乱れていた食事から規則正しい食事内容に変わるので、一時的に身体はビックリしてしまい、便秘になったりするのです。
その時にも、この『良く噛んで食べる』を意識していれば、便秘を解消することができるのです。

そして、良く噛む事によって満腹中枢が刺激され、必要の無い食事をしなくても満腹になれるのです。
なので、小腹が空いたなぁ～、何か食べたいなぁ～と思った時も、無理な我慢はせずに、質の良い間食をして欲しいのです。

質の良い間食とは？

質の良い間食とは、ケーキやスナック菓子では無く栄養になる食べ物を食するということです。
そこでおススメなのが、スルメです！まさにスルメは間食の王様なのです。

ダイエット雑誌やダイエットの口コミなどにもよく出てくるスルメですが、このスルメは本当にダイエット中には正義の味方のヒーローなのです！
なぜならスルメの成分には身体に必要な三大栄養素がしっかり入っているからです。

間食にスルメをススメる理由

その中でも最も多く含まれているのがタンパク質になります。
筋肉が作られる原料はタンパク質ですよね。という事は、間食をしていても、身体に必要な栄養素をきちんと入れて上げられているという事になります。

また、スルメは良く噛んで食べる食べ物なので、少量のスルメで空腹感を無くす事が出来るのです。本当に優れ物なのです！

ただ、問題なのがスルメには独特の匂いがあります。
自宅では気にならない匂いでも、オフィスや外出先では好ましくない匂いですよね。
そこで、自宅に居る時にはスルメを間食に、自宅以外ではノンシュガーのガムを持ち歩くことをおススメします。

ガムを噛むときの注意点

ただ、ミント以外のガムは後を引く味付けが多く糖質も多いので、たかがガムだとしても食べ過ぎには注意が必要です。
１粒のガムでも、しっかりとしたカロリーがありるのです。
折角、食事を見直してダイエットに励んでいても、このガムが原因で体重が落ちないというケースもあったりするのです。

１日のガムの目安は１粒～３粒位が適量になります。
また最近では、味が長持ちするのにノンシュガーというような、ダイエット向きのガムも販売されています。
是非、ガムを購入する時も裏面のカロリーを気にしてみて下さい！

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