カカオバターでダイエットができるって本当？その理由とは

 
ダイエット中の食事と言うと、とにかく摂取カロリーを下げるために努力している人が多いと思います。

ご飯などの炭水化物と並んで高カロリーの元凶と多くの人に信じられているのがサラダ油やバターなどの油ですが、油は生きていく上で欠かせない必須脂肪酸を含む食品であることから、極端に摂取量を減らすのは健康維持の意味でも良くありませんし、便秘にもなりやすくなってしまいます。

しかし食べても脂肪がつきにくいカカオバターを摂取すれば、他の油を摂取するよりも効率よくダイエット効果を実感することができます。

カカオバターを使用してダイエットを無理なく実現する方法をご紹介します。

カカオバターは脂肪になりにくい？

揚げ物やスナック菓子、油や砂糖たっぷりのスイーツをたくさん食べていたら、知らない間に何だかお腹周りが大きくなって、体重も増えてしまったということがあります。

確かに油は食品の中で最もカロリーが高いことから、少ししか使わなくてもどうしても摂取カロリーが増えますし、カロリーオーバーの状態が続けば体に脂肪がつきやすくなります。

しかしそんな油の中でも、カカオバターは、食べても脂肪が体に蓄積しにくい油だと言われています。
その理由は、カカオバターの主成分が、ステアリン酸という脂肪酸だからです。

ステアリン酸は脂肪酸でありながら、体に脂肪として蓄積しにくいものなので、カカオバターを料理やお菓子作りに使用することで、同じ量の油を食べても太りにくくすることができます。

カカオバターは食品グレードのものが楽天やAmazonなど、大手インターネットショッピングサイトなどでもたくさん販売されていますし、どれも手ごろな価格なので、気になる商品を購入してその効果を実感してみましょう。

コレステロールを下げるオレイン酸が豊富！

カカオバターにはステアリン酸の他にオレイン酸もたっぷり含まれています。

オレイン酸は主にオリーブオイルに多く含まれている脂肪酸で、善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らすことで、コレステロールを正常に保つ働きをします。
また、血管をしなやかに保って動脈硬化を防ぐ効果もあることから、ダイエット中の油としてカカオバターを摂取することで、体の中から健康的にダイエットを実現していくこともできます。

他にも、カカオバターにはビタミンEもたっぷり含まれていることから、ビタミンEの抗酸化作用で病気を予防したり、加齢や紫外線よる肌トラブルを防ぐアンチエイジング効果が期待できます。

ダイエット中はどうしても食生活が変化することで、肌トラブルや体調の変化が起こりがちです。カカオバターを取り入れることで、肌や体の調子を整えながらダイエットを無理なく続けていくことができます。

カカオバターも摂取量には注意して

美容や健康に嬉しい効果がたくさんあるカカオバターですが、やはり食べ過ぎには注意が必要です。
その理由は、カカオバターも植物性の油であることから、カロリーは100ｇあたり884kcalと、オリーブ油やサラダ油の921kcalとあまり変わらないからです。

このため、いくら脂肪がつきにくい油でも、過剰摂取すると摂取カロリーの取り過ぎになり、ダイエット効果は得られなくなってしまいます。

ダイエット中の成人女性の一日のカロリーの摂取量の目安が、だいたい1,600kcal～1,800kcalだとすると、脂質は120kcalくらいを取ることが推奨されています。

カカオバターは大さじ1杯が15ｇ前後でだいたい120kcalくらいになるので、使う量をしっかり把握して、食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。

カカオの香りでダイエット中のストレスを上手に解消！

ダイエット中は、どうしても食べたいものを我慢したり、食事の量を減らしてお腹が空いた状態が続くことから、知らず知らずの間にストレスも溜まりがちです。

そんなストレスはある日何かのきっかけで、リバウンドとして、堰を切ったようにドカ食いすることで、表れやすいものです。
そうなると、一時は満たされるお腹と、食欲に負けてしまった後悔に苦しむことになります。

このようなダイエット中のストレスを解消していくためにも、カカオバターは効果的です。

カカオの香りには、イライラやストレスを軽減する効果があることから、コーヒーに香り付けとして少量入れてみたり、トーストなどにバターの代わりに塗って食べてみましょう。

他にも、少量のカカオバターを小分けのクリーム容器に入れて持ち歩き、日中の目元や口元の乾燥対策として使用して、いつでもゆったりした気持ちに戻ることもお勧めです。
保湿ケアとして使用するのなら、摂取カロリーも関係ありませんし、罪悪感なくカカオバターの香りに癒されることができます。

カカオバターの持つ、ストレスやイライラを鎮める香りの効果を、ぜひダイエットにも活かしていきましょう。

油なのにダイエットをがっちりサポート！

カカオバターは植物由来の油分であるにも関わらず、上手に活用すればダイエット継続の役に立つ、様々な効果を得ることができます。

ダイエット中だからと油分の摂取量を極端に減らすことなく、カカオバターを上手に活用して無理なくダイエットを続けていきましょう。

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