太る原因は日常の中にアリ！生活習慣の改善から始めるダイエット

 
「年をとるとなかなか、痩せなくて」「このぽっこりお腹が凹こまない」
子育てを終えてホッとした頃に、身体に付いた脂肪が気になり始めたり、痩せたいなぁ～と思ったりするものです。

久しぶりの同窓会や友人とのランチには、少しでもお洒落をして出掛けたいですよね？

「いくつになっても綺麗でいたい」そう思う事によって、美の意識は変わってゆくのです。
そしてその時の年齢等は関係なく、「痩せたい」と思った時には、少しの努力で1kg～3kgは落ちるのです。
テレビ番組の中でも、サプリメントの宣伝でも、伝えているように！

年齢によって代謝は落ちてくるけれど……

年齢が増す度に目で見えない身体の中では、新陳代謝が落ち始め、臓器の位置なども下がり、筋肉量も落ちてゆくのです。
でもそれは身体の現象なので、仕方無い事なのです。
だからといって、『だから痩せないの』と決め付けてしまうのは間違っています。
痩せるや太るを決めるのはあなたでは無くあなたの身体なのです。

気持ちから老けないための意識改革

テレビの中で活躍する60代・70代の女優さん達は本当に綺麗にしています。

だって女優は仕事でしょ！
エステに通って高級なサプリメントを摂っているのでしょ！

確かに女優は仕事です。一般人の私達よりもお金と時間を掛けていることでしょう。
でも中身は同じ人間です。60代・70代になっても綺麗な姿で仕事がしたいと思えば、食事内容にも気を付けて、食べ過ぎた後のケアも心掛けているでしょう。

昼食後は昼ドラを見ながら食卓にあるお菓子をつまんでいる。
夕食の支度をしながら、味見と言いながらおかずをつまんでいる。
食後にはちょっと休憩と……洗い物も後廻しで横になっている。
面倒だからと浴槽には浸からずシャワーだけで済ませている。
お金が勿体無いからと友人からの誘いを断っている。

こんな日常を繰り返していけば、まず気持ちの方から老けていきます。
そして身体の中でも要らぬ脂肪を蓄えてしまうのです。
その結果……「年を取るとなかなか、痩せないのよね……」の言葉が出てくるのです。

まずは生活習慣の見直しから

「病は気から」という言葉がある様に、何事も気持ちが大切なのです。
ある程度の年齢に達してからの激しい運動や、食事制限などは望ましくありません。
なので！まずは、毎日の生活習慣の見直しから始めましょう。

あまり横にならずに起きる様にしてみる。
時間に余裕があるのであれば趣味を見つけて外に出る。
友人からの誘いにはお洒落をして参加する。

そして、１日の最後には必ず浴槽へ浸かってその日の疲れを取って下さい。

バスタイムでもひと工夫を

浴槽に入る事によって身体を芯から温め血行も良くなり代謝も良くなるのです。
浴槽の中でのダイエットとして、腹式呼吸をしてみて下さい。
7秒間で鼻から吸って、10秒間掛けて口からゆっくり息を吐く！！これだけでＯＫです。副交感神経が優位となりリラックスすることができます。よって疲れも取れるのです。

 
50代を過ぎてから慌てて痩せたい！と思っても身体も困ってしまいます。
そうなる前に常日頃から身体のケアをして美しく年齢を重ねていって下さい。

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