ダンスもうまくなる？リズムに乗りながらくびれを作る筋肉トレーニング。ダイエットを続けるコツは楽しむことです

運動したいけどちょっと気分が乗らない。だって楽しくないもん。という方にお勧めのリズムダイエット！！今回はくびれを作る方法です。
ちょっと音楽を聞いてる時などリズムに乗れる時は是非試してみて下さい。
もしもコンサートなんかに行かれる方はコンサートの何時間かを楽しみながらひそかにダイエット出来ますよ。コンサートが始まる前を知っているお友達が、帰りにあなたのウエストを見てビックリするかもしれません！

「え？！そんなにくびれてた？」って（笑）

リズムに乗る準備をします

では説明します。立ちましょう。リズムに乗る時の代表的な一番初歩のステップです。
左右に動くステップです。右足をちょっと右に出して左足を右足にチョンと付けます。
今度は左足をちょっと左に出して右足を左足にチョンとつけます。その繰返しです。
ちょっとやってみて下さい。「ああ！これね！」って思ったでしょ？音楽を聞く時にみんながするあのステップです。
でもこれだけではまったくウエストには効きませんよね。このステップにちょっとだけプラスするだけです。しかもとっても簡単ですよ。

ステップを踏みます！

では先程のステップを踏みましょう。少し慣れてきて体が温まって来たらレベルアップです。右足を右に出した時に足に乗る様に上半身は全て一緒に右に来ていますよね？

でもこのレベルアップバージョンでは肩や頭や胸の上半身は右足と一緒に右に行っていいですが『腰だけは左に絶対に残したままに』して下さい。
そして左足を右にチョンと付けた時は腰も普通に戻して下さい。この時は右の立ち位置で『きをつけ』をしている状態です。

次は逆です。左足を左に出した時に上半身は左に行きますが、同じ様に腰は右にきちんと残したままにして下さい。そして左に右足を付けてきをつけです。
ふつうの基本ステップに腰のうねりをちょっと付けただけです。でもダンサーのようにちょっとカッコいいでしょ？「ダンスが出来る人は普通のステップもちょっとかっこいいな・・」と思われます。

でも実はくびれ体操をしてるだけなんですけどね（笑）

この体操は腰をとにかく残すという事を意識する事が大切です。
フラダンスの動きにちょっと近いかもしれませんね。
意識すればするほど凄く効きます。
ウエストの横のラインが固くなっているのが分かると思います。どんどんやっていくうちにお腹の腹筋の縦のラインが割れて出て来ると思いますよ。くびれが出来たらカッコいいですよね！
みなさんも凄く簡単ですので是非やってみて下さいね。

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