写真付きで大公開！頑固な太ももを細くするオリジナルエクササイズ

足を細くしたい女性は本当に多いですよね。足でも、ふくらはぎやひざ上、太ももとありますが、一番痩せにくいのは太ももですよね。だって、『太』ももだもん！

私はもう昔から太ももの太さがコンプレックスでした。痩せて、体重はそんなに重くないのになぜか太ももだけは、いつも納得いきませんでした。

もっと細い太ももになりたくて色々な運動をしてましたけど、やっと見付けました。本当の太ももの体操方法を。

太ももを細くする体操のやり方

全ての部位にあてはまるかは分かりませんが、私が見付けた法則は、体操は天井へ向いてる部位に効くということです。

その法則で考えた太ももの体操方法は、まず寝ます。そして体ごと横を向きます。そして下の方の手のひじを付きます。リビングでテレビ見てる時の姿勢かな？(笑)

反対の手は腰にやりましょう。そして上の方の足は直角に曲げます。下の方の足は真っ直ぐ伸ばします。分かりますか？今から下の真っ直ぐ伸びてる方の足の『内太もも』を細くしたいと思います。

下側の足を上げて下ろす

その形になったら下の方の足を天井に向かって上へ上げましょう。上げて下ろす。上げて下ろす。と繰り返します。

上に曲げてる方の足もあるのでなかなか高くは上がりませんが、頑張って上げて下さい。これを1分出来たらOKです。反対を向いて反対側も１分間やりましょう。

 
出来ればもうワンセット左右の足をするとよりいいですが、頑張れる方はやってみて下さいね。もう無理！という方は慣れた頃にもうワンセット追加して下さいね。

さらに太ももの裏側を鍛える

そのあとはうつ伏せになって太ももの裏を鍛えます。手はあごの下に持ってくる感じで楽にして下さい。

うつ伏せの状態で足を上に上げる

では片方ずつ足をピーンと伸ばしたまま天井へ向けて上へ上へ上げましょう。結構きついでしょ？手をまっすぐ足の方へ伸ばした方がやりやすい場合はそうでもいいですよ。

１分間したら反対側もやりましょう。ひざをしっかり伸ばして行って下さいね！

仕上げのストレッチも太ももに効く

後はしっかりストレッチをしましょう。太ももなので足を伸ばして座ったらバタバタバタと太ももを床に叩きつけるように筋肉をほぐして下さい。気持ちがいいでしょ？

その後は前屈をします。足をまっすぐ伸ばした状態と、開脚した状態での前屈をしましょう。ストレッチが終われば終了です。

太ももを細くするには根気も必要

他の部位に比べて太ももはなかなか効きにくいのでこの体操を毎日頑張って下さいね！

太ももが細くなれば今はやりのタイトのスカートもはけますし、ミニスカートが上に脂肪に押されて上へ上がる心配もなくなりますよね。

今回の運動は腰骨が痛くならない様に柔らかいマットの上などでする事をおススメします。

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