デスクワークの時のながら運動で全身ダイエット！オフィスでコッソリできるながら運動はコレ！

女性の場合、デスクワークのお仕事をされている人も多いかと思います。
デスクワークですと、座りっぱなしなのでどうしても運動不足になってしまいますね。

しかし、そんなデスクワークの時間にこそ”ながら運動”は最適なのです。
長いデスクワークの時間に、”ながら運動”を取り入れることで勤務時間もうまくダイエットに活用することができますね！

基本の姿勢は背筋を伸ばした状態

デスクワークをしているとき、知らず知らずに猫背になっていませんか？
すぐに改善するのは無理かもしれませんが、少しずつ意識して背筋を伸ばした状態でデスクワーク出来るように努力しましょう。

背筋を伸ばすだけでも、腹筋や腰回りに力が入り背中も緊張感のある状態になりますので、次第に上半身はすっきりしてきます。

逆に、猫背でお腹を前に突き出したような姿勢を続けていると本当にそれが習慣化されてしまい、お腹がぽっこり出てしまいます。

また、集中力も背筋を伸ばした状態の方が長続きしますので仕事も効率よくこなしていくことができるでしょう。

足を床から浮かして腹筋運動

背筋を伸ばしているおかげで、上半身もすっきりしてくると思いますが今度は、下半身が問題です。
座った状態でできる、誰にもバレずに出来てしまう”ながら運動”があるんです♪
方法はとっても簡単！

静止するだけと言ったら、楽なように思いますが、これが結構大変なのです。

ですから、最初は何秒でもいいので無理のない範囲で続けましょう。
ヒップや足全体に効果のある”ながら運動”です。

時々、腰をひねってウエスト運動

さて、デスクワークの合間に少し休憩することもありますよね。
そんな時間も隙間時間としてダイエットに活用したいものです。
とは言っても、辛い運動をすると休憩になりませんのでゆるやかな運動をここに持ってくるようにしましょう。

これも方法はとっても簡単です。

たったこれだけの運動で、ウエスト周りもすっきりします。
そして背中の緊張もほぐれるので体が全体的に楽になりますよ。

いかがでしたか？
仕事中の時間もうまく使って”ながら運動”を楽しんでいただけたらと思います。

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