今だからこそバランスボールダイエット。椅子をバランスボールに変えてみよう

少し前に流行ったダイエットアイテムですが、バランスボールは、インナーマッスルという普段の生活ではあまり鍛えることの出来ない「体幹」を鍛えることが出来るのが特徴です。
「体幹」というのは、はっきりと定まった定義はないのですが、上半身の両手をのぞいた首から下のことを言います。
日常生活であまり体幹を鍛えるような動作をする事は少ないのではないですか？

バランスボールはかなり画期的なダイエットグッズ

バランスボールを使ったダイエットであればジムに通う必要も無く、ランニングやウォーキングのように外へ出て行く必要も無いので、暑い夏も寒い冬も快適な家の中でダイエットする事が出来るのが特徴です。
そしてなにより、バランスボールは２０００円ほどと手に入れやすい値段なので、「ちょっとバランスボールで体幹を鍛えてみるか！」という気持ちで取り組み始めやすいのも良いですよね。

 
同じようにインナーマッスルに効果があると言われているものに乗馬マシンがありますが、乗馬マシンは安くても数万円からで、高いものだと１０万円を超えてしまいます。
確かに乗馬マシンもインナーマッスルを鍛えるのにとても効果があるのでオススメなのですが、さすがに「とりあえず買ってみよう！」という簡単な気持ちで買えない値段ですよね。

インナーマッスルは効果がでやすい

バランスボールはボールの上でバランスを取るだけなので、一見すごく簡単そうに見える動作ですが、実は種類の筋肉を鍛える事が出来るのですが、その中でも主に上半身の「体幹」を鍛える事が出来ます。
インナーマッスルは普段使用することの無い筋肉なので、効果が出やすく、続けようというモチベーションも高まり、継続することが出来ます。
お腹は太ももや背中などと同じく、ダイエットを決意してもなかなか綺麗に痩せられない部分ですが、バランスボールを毎日続けていれば早い人であれば２週間ほどでお腹が引き締まってきたと感じる事が出来るそうです。
そして使えば使うほど理想的な身体に近づく事が出来ます。

ひざや足に負担がかからないのもバランスボールの良さ

もちろんバランスを取るにはある程度の筋肉が必要なので、もともと体幹の筋肉量が少ない人は、はじめはなかなかバランスがとれずに苦労する事もあるかもしれません。
でもあきらめずに使い続ける事によって必ず効果が出てきます。

 
そして、バランスボールは、ランニングなどと違ってひざや足に負担がかかりにくいので、例えば足に怪我を負ってしまっている人でも、足に負担をかけずに体を鍛える事が出来ます。
 

まずはテレビを見ながらバランスボール!

バランスボールで筋肉を鍛える時間を作るのももちろん大切な事ですが、「運動」「筋トレ」という時間を改めて作るのも面倒くさいという人も多いと思います。
バランスボールはただ座っているだけでもかなりお腹に効くので、例えばテレビを見る時やパソコンをする時などの時間にバランスボールを使用するのがオススメです。
マシンのように音も出ないので、テレビの音が聞こえない！なんてこともありません。

ドラマやバラエティーなどのテレビを見ているときにバランスボールに座っているだけでもかなり効果があるので、テレビを見てリラックスする時も、ソファーに寝転びながらスナック菓子を食べたり、コタツでゴロゴロしながらテレビを見るのではなく、バランスボールの上でしっかりとバランスを取りながらテレビを見るようにすると良いかもしれませんね。
面白いテレビを見ていれば、１時間なんてあっという間に過ぎていることでしょう。

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