便秘解消が幸せな人生の鍵！幸福感を生み出す幸せ物質セロトニンは腸で作られる

「たかが便秘」と思ってついつい放置してしまう方も多いですが人間の実は「幸せ」は腸で作られているのです！

幸せを作り出すセロトニン

その幸せを作り出しているものの正体はセロトニンという物質で人間の体においては寝ることや体の体温調整、また女性の生理周期などのいわば生体における生活のリズムを生み出すのに重要な物質なのです。
また、体の怪我などの痛みやうつ症状など心が感じている痛みをコントロールしている物質としても機能しているという点ではまさに「幸せを生み出している物質」といえるでしょう。

腸と脳にそんなに深い関係があるの？

しかし、脳に作用する物質と腸で起こる便秘と何が関係があるのかと疑問にもたれた方もいらっしゃるかと思いますが実はセロトニンは近年の医科学研究によって、セロトニンの大半は人間の腸内で作られていることが証明されました。
とくに大腸に潰瘍などができる過敏性大腸炎の患者さんがストレスを感じたときの腸内のセロトニン量を見ると、過剰に分泌されていたり少なすぎたりして下痢や便秘、気分の悪さを引き起こすとされています。

 
こういったことから便秘によって腸内の環境が悪化するということはセロトニンの分泌もうまくいかなくなるのでイライラや更年期障害の悪化、さらにはうつ病の発症などを起こしかねないということが分かります。

ストレスによる便秘に陥っていませんか？

最近ストレスがたまっているな、と感じているときには一度便秘に心当たりがないか疑ってみると良いでしょう。そしてこのときは食生活や生活習慣をもう一度見直してみるチャンスなのです。

食事、生活習慣の改善

まず、食生活に関していうと緑黄色野菜や豆類、水溶性食物繊維を多く含むわかめなどの海藻類を多くとるように心掛けるようし、必須アミノ酸であるトリプトファンが多く含まれた食品をとるようにします（セロトニンはトリプトファンから生成されるからです）。
また、居酒屋において長時間の夜の付き合いなど睡眠不足を引き起こさないように不要な外出は避けて、寝る前には副交感神経優位にすべく、リラックス出来るようにぬるめの温度のお風呂に入って温まり寝室を出来るだけ暗くして寝ることを心がけましょう。
これらの生活習慣を心がけるだけでも十分に腸内環境の改善が行われますし、ストレスの解消もできますので今日から実践してみてください。

 
腸は第二の脳と言われており、これは腸内環境を変えるだけで認知しているものの感覚が変化するということなのでストレスの解消と便秘の解消で幸せを引き寄せられるのです！

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