便秘に良い食物繊維とヨーグルト

便秘にいい食物繊維とヨーグルト。それまであまり気にしてとっていなかったのですが、痔になってから多めにとるようになりました。食物繊維は野菜スープに長いもを入れるといいと書いてあったので長いもをいれた野菜スープをつくりました。

ヨーグルトは腸までとどくというヨーグルトを買ったりおなかへＧＯＧＯというヨーグルトが私には効きました。かぼちゃ、長いも、さつまいも、じゃがいも、排出させる作用があるというこんにゃく、消化に良いとされるキャベツなどいろいろな野菜をとるように工夫をして料理しました。

いちばん早いのは全部切ってお味噌汁の中へいれてしまうことでした。鍋もよく作りました。野菜をとにかくたくさんとらなければといろいろな野菜を買いこみました。ヨーグルトも何が効くかいろいろな種類を試してみました。

それでもなかなか食べた分の量は出ません。これからどうしようかと悩んでいろいろな薬や便秘に効くというものを買いこんでなんとかいきまずに出そうと努力しました。そのころは派遣でＯＬをやっていたので朝出なかったら会社にいるときは出そうになっても我慢して退社時間になってはやくはやくと思いながらうちまでたどりついてすぐトイレで出していました。

会社にいるときに行きたくなると本当に困ってしまいます。あぶら汗をかきながら我慢してしばらくたつと出たい気持ちがすこし落ちつくのです。女性はなかなかトイレでも便を出したくても我慢してしまいますものね。人のあまりいないトイレで出すこともありましたが基本的にはうちで出すように心がけました。

かぼちゃの煮たもの、長いものサラダ、さつまいもをふかしたもの、じゃがいもをふかしたものや肉じゃが、カレー、奴、納豆などさまざまな工夫をして食べましたが、これといって効き目があった野菜はありませんでした。

いろいろな野菜が混ざって排出してくれるんでしょうね。ヨーグルトは朝や晩に食べました。善玉菌を多くして出してくれることを祈りながら毎日毎日食べました。ビオフェルミンも飲んで腸に善玉菌をたくさんにしてくれるようにしました。

通勤通学には立って通っているしエスカレーターではなく階段を使うようにもしました。それなりに運動にもなっていたと思います。主婦になりできるだけ近くの会社をさがしてもらっていたので２０分～３０分、多くて1時間の通勤時間で着きました。

でもきっとまだ運動が足りないせいもあったと思います。毎日快調とまではいかなかったのです。

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