私の便秘はいつから、どうしてなったのか。

大学生のころまでは、普通に出ていたのですが、社会人になってストレスも多く便秘になったり下痢になったりしました。便秘の方が多く１、２日は出なくても「ま、いいか」で済ませていられたものの３日出ないと出るように工夫をするものです。

ヨーグルトを食べたり食物繊維の多いさつまいもを食べたりして、腰を動かす運動をしたり手の便秘のつぼを押してなんとかだそうとするものです。

便秘薬を使うようになり飲んだ翌日には出るようになりましたが・・・

そのうちに便秘薬を使うようになり飲んだ翌日には出るようになりました。薬はあまり使いたくないのですこし歩くようにもなりました。スクワットをやってみたり、腰を動かしてみたりして便座に座った時に太ももをなぞると出ることがわかりましたが、ある時から病気になってしまい、便秘になりやすい薬を飲まなくてはならないことになってしまいました。

１、２日は様子を見て出なくてもあまり気にしませんが３日目となると気になります。便秘薬もいっしょに処方してもらっているのですが、その便秘薬はあまり効きません。寝て翌日でるかなと思うのですがぜんぜん音沙汰なし。

５日ぐらいになるとさすがにこれはまずいと思ってはずかしながら浣腸を買ってきて無理やり出します。でないとおなかが便でふくれてパンパンになります。食べ物もなかなかはいってきません。いろいろと食べるのに便秘でこんなに苦しむなら少ししか食べない方がいいのかなとか思ってしまいますが、違いますよね。

女性は便秘が多く苦労している人が多いと聞きます。男性も４０才をすぎると便秘になる人が多いと聞きます。薬のせいで便秘になっているのですが、薬を飲まないわけにもいかないしなにかいいものをと一生懸命さがしました。下剤を使うのはいやなのでできるだけ自然にでるようにと思うのです。

寝るのをはやくしてみたり、牛乳を飲んでみたり、ビオフェルミンを飲んでみたりして出るように願いながら夜寝ますが、なかなか頑固な便秘症で苦労しました。

ヨーグルトでいいものを見つけました。

その名もおなかへＧＯＧＯ、タカナシが出しています。それを食べると１、２時間後にはトイレへ直行。わりとすぐに出るので気に入っています。スーパーにあるときもないときもあるのでないときは残念に思います。

ヨーグルトは善玉菌を増やしてくれておなかによいようです。毎日食べているとおなかの中が善玉菌でいっぱいになります。

なるべく出したくなったら我慢しないように

出す時間も問題ですよね。女性だと朝うちで出ればいいのですが、会社に行ってすご～く大きい方をしたくなっても我慢してしまう人がたくさんいます。そうするとしばらくたつと出さないという信号が脳からでてきてしまうのです。朝ごはんを食べないでいるとはいってくるものがないので出にくいそうです。

朝ごはんをしっかり食べる

朝ごはんを食べて腸が動き出すとしめたもの。便が出やすくなるのです。出かける前３０分は見たほうがいいようです。

できれば１時間ははやく起きてゆっくり朝ごはんを食べて出かけたほうが出やすいようです。朝は排出の時間と言います。夜出る人もいるでしょうが人それぞれですね。出ればすっきりします。便秘じゃない人がうらやましいですね。

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