簡単にできる家事をしながらエクササイズ

家事の時間を、ただ作業するだけの時間にするのはもったいないと思いませんか？家事の合間や、家事をしながらできるエクササイズで、時間を有効活用していきましょう。

家事エクササイズ１　洗濯物干しエクササイズ～

・ウエストシェイプ
自分の左側と右側２つのカゴに分けて洗濯物を干しましょう。これだけで、左右のねじりが加わるエクササイズになります。できれば左右交互に行うとより効果的ですが、作業効率が落ちるため、忙しい方はカゴを分けるだけでOKです。

・二の腕すっきり
洗濯を干す際にわきを締め、できるだけ肘を内側にすることを意識して、腕を上げるようにしましょう。二の腕をシェイプし、肘を内側に締めることで丹田を使った腹筋（前側）のエクササイズにもなります。

・全身を使って

ポイント
足幅を広く開くことによって、立っているだけでもバランスが必要な状態になります。腰が後ろに引けないように、膝を軽く曲げる時も、小さい動きにとどめ、頭頂部を上につられているイメージで行うとよいでしょう。

家事エクササイズ２　窓ふきで全身エクササイズ

これから年末にかけて忙しく、エクササイズをする暇がないという時でも、この方法なら、お掃除しながらダイエットが可能です。

まず足をそろえ、雑巾（窓掃除用のアイテム）を左端から拭きはじめとし、左足を踏み込んでから、右足を大きく右方向に一歩踏み出し、右足に重心を移動し、左足をそろえ、ふき終わります。右から左へ拭くときは逆にサルサステップ風に楽しく窓ふきしてみませんか。

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