健康的に痩せるための極意！置き換えダイエットの基礎知識

痩せるために、「運動」と同じくらい大事なのが「食事」です。
ただ、食べるのを我慢するのは絶対にダメ。
計画的な絶食ならばまだしも、単に食事を我慢し続けるのは体に負担がかかりますし、リバウンドしやすくなります。
さらに、やればやるほど痩せにくい体になる可能性もあるでしょう。

 
食事は、できるだけヘルシーでローカロリーなメニューを選ぶことが大切です。
それでも食べすぎちゃうかも？という方は「置き換えダイエット」を試してみてはどうでしょうか。

 

置き換えダイエットの魅力

置き換えダイエットとは、いつもの食事の代わりに、1食～2食分をダイエット食品やローカロリーフードに切り替えるダイエット方法です。

置き換えダイエットには、さまざまな魅力があります。まず、ダイエット食品を購入さえすれば、気軽にスタートできるということ。
食事を置き換えるだけなので、そこまで大変な準備がありません。

また、ちゃんと食事ができる・栄養が摂れるというメリットもあります。
食事を我慢していると、自分が考えている以上のストレスを感じてしまうこともあります。
このことからも、食べるのが好きな人には向いているダイエット法とも言えるでしょう。
食事制限にありがちな、「栄養が偏ってしまった」という失敗も起きにくいです。

さらに、いろいろな商品を選べるという魅力も見逃せません。
味、使用されている食材、使い勝手、値段などから、自分に向いている商品を選んでいきましょう。

 

置き換えダイエットの商品にも種類があった

置き換えダイエットは種類が豊富。それだけ、いろんな商品があります。
イメージがわきやすいのは、CMで見かける機会も多いドリンクタイプ。
シェイクのような状態のドリンクを、1食分の代わりにします。
朝食代わりにしている女性が多いようです。

また、コンビニ等にあるのがお菓子のタイプの商品です。
これは、あくまで間食の代わりになるものですので、食事代わりにすると栄養バランスが崩れるかも。
ダイエット食品と言えども、お菓子は食事の代わりにはなりません。

一番ダイエットに向いていそうなのは、ミールタイプでしょう。
普通の食事のようなメニューですが、カロリーが抑えてある食品です。
自然に食卓に並べられそうですが、その代わりに値段が高い商品もあります。

 

置き換えダイエットで注意すべき点

まず、栄養が偏らないように気を付けること。
ダイエット食品は万能ではありません。足りないビタミンやミネラルなどは、他の食事で補う必要があります。
さらに、運動もコンスタントに続ける必要があります。
運動と食事制限をバランスよくやってこそ、太りにくい体質が手に入るのです。

さらに、体重が落ちた瞬間に「ダイエットはもういいや」とならないようにすること。
急に脂っこいものや炭水化物ばかり摂りだしたら、リバウンドします。
置き換えダイエットで食事制限に慣れたのなら、普段の食事内容を根本から見直してみることをおすすめします。