食事改善とマッサージで便秘解消！ポッコリお腹をスッキリさせる方法

 
ウエストのくびれは女性の憧れです。
けれどもせっかくウエストを細くしても、お腹がポッコリと出てしまっていては台無しです。
ポッコリお腹の原因は便秘。
便秘を上手に解消して、素敵なウエストを手に入れましょう。

ウエストの脂肪の原因は便秘

腸内に出すべき便が溜まっていると、老廃物が体の外に出ていかないためにウエストに脂肪が付きやすくなってしまいます。
お腹の内部にものが詰まった状態であるため、当然お腹が膨れてしまうのです。

ウエストに素敵なくびれを付けたいのであれば、まずは便秘を解消してポッコリお腹を治すところから始めましょう。
便秘の解消は一日出たからといって解消される訳ではありません。
便は食べた分だけ毎日出さなければならないものです。
ですから便秘を解消するためには、日頃から便を出すために努力をしなければならないのです。

できれば薬に頼らずに、毎日便が出せるようになると良いですね。

便秘を解消する食事

まずは食事ですが、野菜を多く摂取するのが良いでしょう。
生野菜では酵素を多く摂取することができます。
酵素は人の体に必要なものなのですが、現代人はあまり摂ることができません。
酵素は食べ物の消化や排便に有効な成分です。
ですから積極的に生野菜やフルーツで、酵素を摂取しましょう。

しかし、生野菜ばかり食べていると体が冷えてしまいます。
人の体は温度が下がると基礎代謝も下がってしまい、ダイエット的には良くありません。
ですから野菜を取り入れる時は温野菜にして食べるのも良いでしょう。

油はオリーブオイルなどを使う

便秘の解消には油を摂ることも必要になります。
しかし、油ばかり取り入れても脂肪が増えてしまいます。
せっかく体の中に摂り込む油なら、体に良いものを取り入れましょう。
例えば野菜サラダを食べるときのドレッシングにオリーブオイルを使ったものを摂取したりして、体に良い油を摂るようにします。

適度な運動も効果的

適度に体を動かすことも、便秘解消には役立ちます。
体を動かすことで腸の動きも活性化され、排便を促すという訳です。

便秘解消マッサージの方法

マッサージも効果的です。
おへそを中心に自分が時計になった時の時計回りに手のひらを当てて動かします。
腸をマッサージすることによって、腸の流れを促し排便を起こすようにしてくれるという訳です。
宿便や老廃物を流すようにしっかりとマッサージを続けて下さい。

便秘が解消されるとお腹のポッコリがなくなります。
常に便秘を解消してお腹をへこませることで、ウエストのくびれを作る運動もしやすくなります。
便秘を解消して、くびれのあるウエストを目指してください。

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