ついハマっちゃったという女性続出！冷え性対策にヨガがいい理由

 
冷え性には運動が効果的とはよく言われていますが、運動が苦手な女性も多いのではないでしょうか？
忙しい毎日に追われ、休日だってやりたいことがいっぱいあるはず。根っからのスポーツ好きではない限り、自分から運動を始めることは難しいですし、習慣にしにくいものです。

 
そんな女性におすすめなのがヨガです。
ヨガは難しいものではないですし、家の中でもできるため、ちょっとの隙間時間も有効活用できます。
ヨガとはどんなものなのか？　冷え性にどんな効果があるのかをみていきましょう。

 

冷え性改善に！ヨガの嬉しい効果

ヨガには凝り固まった筋肉を伸ばし、老廃物を流す効果があります。
同時にしなやかな筋肉を作り、代謝を上げることもできるうえ、血流が改善されたり、体温が上昇する効果も期待できます。
ヨガのポーズを少しでも試してみれば、体がポカポカと温まったり、筋肉が伸びていく感覚を味わえるはず。
同時にむくみや疲れがとれていくため、ヨガにはまる女性が多いのもうなずけます。
筋肉をつけることで血行がよくなり、むくみによって蓄えられた冷たいセルライトがとれることから、冷え性改善にも大きな効果をもたらします。

大きな動作も必要ありませんし、大きな音を立てる心配もありません。
朝晩に自分の部屋で、自分のペースでリラックスしながら行えるのも魅力です。
また、ヨガで腹式呼吸をすることにより、交感神経と副交感神経のバランスが整います。
血管が広がり、血流が良くなりますので、神経から冷え性を解消することもできるのです。

 

ヨガを学ぶ方法

ヨガは本やDVDを使用して独学で学ぶことも可能ですが、できれば初心者向けのスクールに通ってみましょう。
正しい姿勢や呼吸法をプロから学び、体で覚えることで理解しやすくなります。
慣れないまま始めてしまうと、その効果を実感する前に諦めてしまうこともありますので、最初はスクールに通うことで、ヨガをする習慣を身につけてしまいましょう。
ヨガと一言でいっても種類は様々です。
自分に合ったヨガ教室を見るけるのも楽しみの一つになるかもしれません。

 

スクールに通うならホットヨガがおすすめ

ヨガに通うのならば、ぜひホットヨガを試してみてください。
ホットヨガは体の柔軟性があがるように、室温をあげて行うヨガです。
筋肉が伸びやすくなるため、体の固い初心者でも筋肉を傷めにくく安全です。
筋肉の固い冷え性体質にピッタリなヨガではないでしょうか？
「運動」といえるほどのハードさはなくとも、血管を強くする筋肉を作るのに適したヨガ。
冷え性さんにはメリットも多いので、ぜひ検討してみてください。