白湯でダイエットができる理由　白湯の知られざる驚きの効果とは

 
ダイエットに適した食べ物や飲み物はたくさんありますが、その中でも最も手軽で身近な飲み物が白湯です。
白湯と言うと、薬を飲む時に用意する飲み物だったり、病気や体調の芳しくないときに飲ませてもらうものといったイメージの人も多いことと思います。

 
確かに薬を飲むときや、体が弱ったときに白湯は胃への負担を軽減して、体を温める効果のあるとても優しい飲み物です。
しかしそんな白湯がダイエットに使えるとしたらどうでしょう。

とても身近で誰にでも簡単に用意できる白湯を利用して行う、白湯ダイエットの効果や仕組みについてご説明していきます。

 

正しい白湯とはいったいどんなもの？

白湯ダイエットをするとなると、まず用意しなければならないのが当たり前ですが「白湯」です。ただお湯を沸かして、冷ましただけ。といった印象の白湯ですが、実際白湯は古くはインドの伝統医学アユールヴェーダでも用いられてきた体に優しい飲み物なのです。

用意するものは水道水とやかんだけ。作り置きする場合は、保温できる入れ物も用意しましょう。

 
1. まず、やかんに水を入れ、蓋を外したまま沸騰させます。

2. 沸騰したら吹きこぼれないように火力を調節して、約15分間沸騰の状態にしておきます。

3. 出来上がったら火を止めて、保温容器やカップに入れて、お風呂より少し熱めの温度（だいたい50度前後）に冷ましてからゆっくり飲みます。

 
IHクッキングヒーターなど、ガスを使用していない場合は、電気ケトルや電子レンジでしっかり加熱して、冷ましたものでも大丈夫です。
筆者も毎朝電子レンジで作った白湯を起きてすぐに飲んでいますが、胃腸の働きが良くなるだけでなく、体もポカポカ温まってくるのでお勧めです。

 

白湯ダイエットの効果の仕組み

水をやかんで沸かして冷ましただけの白湯が、どうしてダイエットに効くの？と疑問に思う人もいるかもしれません。
確かに水道水には栄養はないですし、ダイエットに効果的な成分も入っていません。
しかし白湯を飲むことで、確実にダイエットをすることができるのです。
そんな白湯の知られざる驚きの効果についてご説明します。

体を温める効果で新陳代謝をアップする

白湯は約50度のお湯なので、飲むことで体を内側から温めることができます。
体を内側から温めると、全身の血流が良くなるだけでなく、冷え性を改善して、体のむくみを解消することにも繋がります。

このように体全体が温まることで、新陳代謝が活発になり、老廃物をスムーズに排出できる、痩せやすい体へと変えていくことができます。

胃の働きを活発にする

朝起きてすぐに白湯をゆっくり飲むと、次第にお腹が温まり、胃の働きが良くなるのを実感することができます。

胃の働きが良くなると、食べたものの栄養素を効率よく吸収することができるようになります。キレイにダイエットするために欠かせないミネラルやビタミン類も、スムーズに吸収することができるようになるので、ただ体重を落とすだけでなく、より健康的にダイエットを続けることができます。

便通を理想的な状態へと改善する

白湯を飲むと働きが良くなるのは胃だけではありません。腸も刺激されて、便通をスムーズな状態に改善することができます。
女性にはどうしても便秘ぎみの人も多いですが、便秘はダイエットをしても体重が落ちにくくなるだけでなく、健康の面からもあまり良い状態とは言えません。
しかし毎日白湯を飲む習慣を始めることで、腸の働きを活発にし、便通を改善する効果が期待できます。

これらのデトックス効果や冷え改善による新陳代謝アップ、便通のスムーズな改善などの効果が相まって、ダイエット実現に優れた働きをするのが白湯です。
また、従来のダイエットのように、過度な食事制限や運動を体に課すと、怪我や体調不良の原因になることもありますが、白湯でのダイエットはダイエット効果以外にも様々な健康効果も期待できる理想的なダイエット方法です。

体を温めて免疫力アップ

体を温めるということは、免疫力をアップさせることにも繋がるので、病気になりにくい健康な状態へと体を変えていくことになります。風邪の流行る季節など、体調を崩してしまうとダイエットも中断してしまいがちですが、白湯でダイエットをすることで、ダイエットを続けながら免疫力もアップさせて、風邪をひきにくい健康な状態を維持することができます。

ダイエットだけでなく美肌も実現

偏った食事内容や過度な食事制限をしてダイエットをすると、知らない間にタンパク質やミネラル、ビタミン類が不足して、気が付けば肌がカサカサになっていたり、肌トラブルが起きたりしやすいものです。
しかし白湯を飲むダイエットなら、体内の冷えや血流が改善されることから、末端の毛細血管までしっかり血液が行き渡るようになり、肌に必要な保湿成分や美容成分もスムーズに運搬されることになります。
保湿成分や美容成分が肌の隅々まで行き渡ると、肌の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーも整い、美肌を実現することができます。

 
ただし、ダイエットや美肌に効くからと言って、やみくもにたくさん飲めば良いというものではありません。
1日に800mlをコップに1杯ずつ、ゆっくり10分程度時間をかけて飲むことがポイントです。
誰でも簡単に作ることができる白湯を利用して、今日からダイエットを始めていきましょう。