1日でできるプチ断食に挑戦！ファスティングで腸内環境を整えよう

モデルや芸能人など美への意識の高い人たちの間で、注目されているファスティング（断食）ダイエット。
ダイエットとありますが、ファスティングはただ体重を落とす減量だけでなく、体に溜った毒素や有害物質をデトックスする効果のある健康法です。

断食・・・修行するの？

断食と聞くと、何やら辛そうな修行を思い浮かべる人がいるとおり、もともとは精神修行の一環として行われることが多く、宗教的な儀式としての意味合いが強く、そのため、断食期間は水以外の一切の飲み物・食べ物を口にすることは出来ない大変厳しいものでした。

ファスティングダイエットもそんなに過酷なダイエットなの？という声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。
ダイエット（健康法）としてのファスティングは、体に必要な栄養素、特にビタミンやミネラル、酵素を補いながら、体内に溜った余分なものの排出を促します。この排出＝デトックスこそがファスティングダイエットの本当の目的なのです。

現代人は食べすぎです

今は飽食の時代で、栄養過多＆食べすぎな人も少なくありません。
また外食や加工食品を食べることで、食品添加物やトランス脂肪酸などを摂ってしまう機会も多く、知らず知らずのうちに体内に有害物質が溜っているのです。
また有害物質が体内に入るのは食事からだけではありません。排気ガスやタバコの煙、合成洗剤などの化学物質や環境ホルモンと呼ばれるもの、呼吸や皮膚を通じて入ってくる有害物質もあり、私達が思っている以上に体は様々な有害物質によってダメージを受け続けているのです。
いつもがんばってフル活動している消化器官や肝臓を休める上でもファスティングは最高な健康法なのです。

自分でできるファスティング【プチ断食】

格的な断食を素人がやるのは危険ですが、簡単ないわゆるプチ断食方法を覚えておいて、ちょっと食べすぎた時や体が重いと感じた時に実践しましょう。

一番簡単なプチ断食は、朝食なしパターンです。
朝食の代わりに酵素ジュースや野菜ジュース（グリーンスムージーもいいですね）を摂ります。

昼食と夕食は野菜中心で消化によいものを選びます。特に炭水化物の量を減らしましょう。
また、体内の汚れを洗い流すように水もたっぷりと摂りましょう。これに慣れてきたら、1日の断食回数を増やしていくとよいでしょう。
断食の前後の食事は、野菜たっぷりのおかゆなどお腹に優しいメニューがとり、徐々に普段の食事に戻していきましょう。
プチ断食中に息切れやめまいなど体調不良があらわれた時はすぐに中止してください。
無理は禁物です。自分に合ったペースで取り入れていきましょう。

Tweet