食事を我慢しないダイエットとおすすめの間食

ダイエット中でも小腹が減ったら間食しても良いと思いますか？
答えはYesです。

間食に変わるものを探してみて

ただ、その食べ物は身体に必要な食べ物でしょうか？
間食するならそこが重要なのです。
お腹が空いてくると目に入る全ての物が食べたくなるものです。
ダイエット中にはそんな時が１番危険。お腹が空いたなと感じたらまずお水を飲みましょう。
それでも落ちつかなければドカ食い防止の為にも間食してもOK。

間食するならカロリーの低いものを選んで

ケーキを食べるなら和菓子に、スナック菓子を食べるならおにぎりにしましょう。
それと食べる時間も大切です。
でも・・・例えば、お肉が食べたくなったとします。
お肉を消化するにはどのくらいの時間がかかると思いますか？
なんと！お肉を消化するには８時間必要なのです。

考えて食べることを心がけると、食べるものが変わってきます。

睡眠中は消化しない！

身体は食べ物が入ってくれば消化作業に入ります。
消化中に眠ってしまえば、作業はそこで終了してしまい消化されなかった食べ物は脂肪になってしまうのです。

よく２０:００以降は食べないで～とか眠る前には食べないで～と聞きますよね？
その言葉にはちゃんと理由があるのです。

水には脂肪を燃やすパワーがある！

食べ過ぎでしまった時や、食事の最後には必ずお水をたくさん飲みましょう。
ダイエット中に摂取するお水は私たちの強い味方になってくれます。
お水は、ビタミンと結合することで脂肪を燃やすパワーを発揮してくれるのです。

お肉料理をたくさん食べてしまった時や必要以上の間食をしてしまった時のために、自家製レモンウォーターの作り方を覚えておきましょう。

ただ、レモンの入れ過ぎには気をつけて下さいね。
レモンは酸が強い食べ物なので、急激に多量摂取してしまうと胃が荒れてしまいます。
新鮮なビタミンＣを摂る意味でも作ったレモンウォーターは飲みきって、必要なときに作るようにしましょう。

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