ながらダイエットで部分痩せ２：バスや電車で、スマホを持っててもできるトレーニング！

どんな時でもダイエット出来ますよ！運動する時間がもてなくてもしっかり運動しましょう。そして気になる部位を引き締めて理想のボディーを手に入れましょう。
日常の動きをしながら出来る体操を沢山ご紹介致します。

洗濯物を干しながら出来る下半身痩せ

洗濯物を干す時カゴに洗濯物を入れていますよね？
その洗濯物を１枚取り出す時に腰を曲げて取るのが普通だと思いますが、両膝を曲げて腰を曲げずに取りましょう。
太ももに効いているでしょ？
次に洗濯物を干す時に思いっきり背伸びしてお尻をギュッと締めて干します。
干し終わるまでそのままで、また次の一枚を取る時に膝を曲げて取るの繰り返しです。
お尻にも効いているでしょ？毎日私はコレをしていますが洗濯物を干しながらしっかり運動出来て、毎日いい気分でスタート出来ますよ。

スマホをしながら二の腕痩せ＆バストアップ

スマホをしながら運動なんて出来ないと思うでしょ？でも出来るのです。スマホって両手で持つ事結構ありますよね？だから出来るのです。
まずスマホを両手で持って下さい。ゲームでもメールでもしていていいですよ。
その時に両ヒジをくっつけます。そしてお互いのヒジでグーッっと押し合って下さい。

ビックリするほど腕に効くでしょ？この運動はバストアップにも効果てきめんです。
更にそのまま少しだけで良いのでヒジの上下運動を付け加えると更にいいですよ。
肩に筋肉が付くのがイヤと言う女性は多いですが、筋肉がおちるのは早いです。
肩がパンパンになって来たかな？と思った時に止めたらちょうどいいですよ。筋肉は代謝を上げてくれるので筋肉は付けた方が体全体の為にいいですよ。

バスや電車で座っている時に出来る腕痩せ

女性だったら皆さん大体バックを持っていますよね？そのバックの持ち手を両手で握ります。そのまま左右に引っ張ります。要するにエキスパンダーの要領です。
全く周りからは運動しているなんて分からないはずですよ。

腕のどの部分に効いていますか？

あなたが痩せさせたい腕の部位はどこですか？

バックの持ち手の持ち方で効く部位が変わります。

腕を裏返してみたりヒジを曲げたり、伸ばしてみたりして下さい。あなたが効いて欲しい部位にバッチリ合う腕の角度や方向があるはずです。

このようにどんな時でも運動は出来ます。

時間はなくても素敵な体になれます。綺麗になりたいという気持ちを強く持てばちょっとしたタイミングでその機会があるのでみなさんも楽しい『ながら部分痩せ』をやってみて下さいね。

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