晴れでも雨でも関係ない！踏み台昇降ダイエットで12キロ痩せたわたしが口コミします

運動系のダイエットで挫折する時、意外と天候の都合であることが多いです。
せっかくやる気になっているのに雨が続いてジョギングやウォーキングに出られない。冬は寒すぎたり、夏は暑すぎたり日差しが気になって外になるべく出たくない・・・などです。
その点、室内で行えるダイエット法は天候を一切気にしなくて済むので楽です。踏み台昇降ダイエットもその１つです。

名前の通り、踏み台昇降をするだけのダイエット

踏み台昇降といえば、学生の頃スポーツテストなんかでやらされた記憶がありますが、本当にそれです。
少し違うのは、台の高さが低いということと、音楽やテレビを見ながらできるということです。テストの際の踏み台昇降では、淡々と上下するだけで、当然テレビなんて見れませんからね。

台の高さは５ｃｍ～３０ｃｍと幅があるのですが、自分の調子に合わせていいようです。ただ、高さを高くしたからといって効果が上がるとも限りません。

踏み台は、手作りでもOK

室内のダイエットの中には、器具を購入しなければならないものも多いですが、踏み台昇降は手近なもので作ってOKです。
たとえば、雑誌を段ボールに詰めて、それをガムテープでしっかり巻いて台にしたもの。高さの調整もしやすいですし、中身が詰まっているのでへしゃげたりせず、危なくありません。
念のため、どのような踏み台を使ったとしても、台自体が動かないように下に滑り止めシートなどを敷く方がいいです。ずるっと滑って怪我の元になりますからね。

踏み台昇降を行うタイミングと時間

行うタイミングは、食事の前後や入浴の前後を避ける他は、特に指定はありません。時間のある時に行っていいと思います。
時間は１０分～自分ができる程度。あまり細かいことは決まっていないので、体力のない人でも気軽に始めることができます。
有酸素運動なので、３分で終わってしまうと効果はほとんどないでしょうが、１０分以上であれば少しくらいは期待できるようです。最初は体力をつけると考える方がいいかもしれませんね。

踏み台昇降ダイエットをやり始めの頃の感想

実際に私がやっていた時、けっこう自分には合っていると思いました。動くのが好きではないので、当然運動不足でしたので、最初は無理せず１０分くらいやるようにしていました。
もちろん、それだけで数日で体重が減る、なんてことはありませんでしたが、少しずつ体力がついてくるのが分かるようになりました。
例えば、買い物をしていて長時間歩いても平気とか、階段をのぼっても息が切れないとか。

一ヵ月後は30分/回やっていました

１か月も続けていると、踏み台昇降も慣れてきて、１回に３０分くらいはできるようになってきました。好きなＤＶＤを見たり、音楽を聞きながらなのであっという間に時間が過ぎました。
その頃には体重にも少し変化があり、特別な食事制限をしていないにも関わらず、２ｋｇほど減っていました。

天候に左右されないので続けることができます

簡単で楽そうに見える踏み台昇降ですが、あなどれません。３０分もやっていると汗をかきます。激しいスポーツをしている人からしたら、しれている量の汗しかかいていないかもしれませんが、それでも気分がスッキリします。
そのスッキリも手伝って、飽きずに踏み台昇降をすることができました。
自分の体調が悪くなければ、天候に関係なく時間も気にせず行うことができるのも、やはりメリットです。

誰にでも無理なくスタートできるダイエットだと思います

途中、晴れた日は外にウォーキングに出るようになり、雨の時や暑い時、寒い時は室内で踏み台昇降をするスタイルに変更しましたが、１年くらいは続けていたと思います。
その結果、１２ｋｇほど体重は減って、もともとはいていたズボンやスカートなどは、ゆるくてベルトなしでは着れなくなったほどです。
効果が出るのに時間はかかりますが、体力に自信がない人が始めるにはとてもいいダイエット方法だと思います。

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