1週間プチ断食ダイエット

時間を多く使うことができる方には体の改善も行うことができる1週間断食ダイエットがお勧めです。
体の中から毒素を排出し肌荒れなどの改善や味覚の改善を期待することができます。

プチ断食は断食とは違い、完全に食事などをとらないダイエットではありません。
本当に痩せたいと感じなるならばプチ断食は効果が目に見えて期待できるので是非1度行ってみましょう。

1weekプチ断食の方法

まずは最初の2日間は水分のみで過ごしてください。
この時は胃を休める気持ちで行ってください。

そして3日目からは軽い食事を取ります。
朝はおかゆ１杯のみで、お昼はおかゆとフルーツを取ります。
３日目からは消化の良い軽い食事を取るので、あまり塩分などは摂取しないことをお勧めします。
夜は食べないよう気を付けてください。

４日目５日目も同じような食事をしていきましょう。
このときかなり辛さがあると思いますが１週間限定のプチ断食ですので心を強くもって行いましょう。

６日目からは徐々に普通食に戻していきます。
これは今まで食事をほぼとらなかったのでゆっくりと体を慣らすために時間をかけて２日間で元に戻していきます。

６日目の朝は同様におかゆで過ごしましょう。
お昼からはおかゆではなく通常の白ご飯を食べても大丈夫です。
この時に野菜などのスープを一緒に取るようにしましょう。

夜は完全に通常食に戻してかまいません。

７日目の朝はおかゆ、昼と夜は通常通りに食事を取ってください。

一週間プチ断食の目的

この１週間でかなりの体重の減少が出るかと思います。
ですが、断食だけで完全に痩せようと考えてはいけません。
この１週間のプチ断食で体の中から改善することを目的として行っているので、１週間のプチ断食が終われば運動なども積極的に取り入れていくようにしましょう。

断食後の食事はたんぱく質をメインに野菜やフルーツなどでビタミンを補うようにしてください。

プチ断食は月に２回ほどを何か月か続けていくだけで食生活も徐々に変化が見られます。
それは体がお菓子や油などを受け付けないようになるからです。

そうすることで、これからのダイエットも以前に比べて気軽にストレスなく行えるようになってくるでしょう。

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