脱リバウンドリシーズ【第3回】実現可能な目標体重を設定する

ダイエットが続かない方、リバウンドしてしまう方に知って欲しいダイエット中の心の持ち方をご提案しています。

効果的な目標体重を設定する

最初に立てる目標は、理想体重ではなく、最低限気持ちが楽になる体重でいいのです。
目標のことができるのは何キロになった時ですか？
なんとなく「４３キロになりたい！！」などと夢のような体重を思い浮かべていませんか？
目的が達成できて、自分の心が一旦落ち着く最低限の目標体重を決めましょう。
それ以上ダイエットを続けるかは、その体重になってから決めましょう？
最初から目標が高いと続かないのです。

ショップの服が入らないＡさんの場合

「Ｍサイズが豊富だから、Ｍサイズが着れる人はいいなあって思います。
でも、私は身長が１７０ｃｍなので、Ｍサイズを着るにはモデルさんのようなスリムな体にならなければいけなくなる。
私は、服屋さんで普通に売ってるＬサイズが入るようになることが目標です。ＬＬや３Ｌはほとんど通販でしか売ってないから。
Lサイズの服が入ってたのは６３キロだったとき。

でも６７だと当時ショートパンツがぴちぴちだったからもう少し減らしたい。
最終的には５０キロ台になりたいけど・・なんだか目標が高すぎて、やる前から疲れてしまう。今は、まずは６３キロ！」

ダイエットしたい理由、したあとにやりたいこと、それができる目標体重、それがわかったら、 次は自分の性格と生活に合ったダイエットを選んでみましょう。

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