ダイエット効果抜群！水泳・水中ウォーキングで効率的にカロリー消費

全身運動はダイエットには欠かせないものです。

ですが、いったいどんなものが効果があるのかわからない人は大勢いることでしょう。

そんな人におすすめなのが水泳です。

カロリー消費効果の高い水泳

水泳は有酸素運動なので、ダイエットにはとても最適な運動の一種とされています。
ですが、全ての人が水泳を得意としているわけではないでしょう。
ウォーキングやランニングのように、全ての人が行える運動ではありません。
水泳が苦手だと思っている人でも、水の中でしっかりとカロリーを消費できる効果が期待できるのです。

膝や腰に負担が掛かりにくい水中ウォーキング

泳ぐことが苦手な人にお勧めなのが、水中のウォーキングです。
日常で歩くよりも運動量が多く、水圧の抵抗でかなりのカロリーを消費しながら行うことが出来るのです。

そして水中ウォーキングの良いところは体に負担が掛かりにくいということです。
通常陸地で運動を行えば体重の重さすべてが体に掛かります。
でも水中ならば体が浮く状態になる為、体への負荷を大幅に減らすことが出来るのです。
その為足や腰などを痛めている人にも取り入れやすい運動となっています。

水中ウォーキングの消費カロリー

ですがただ水中を歩き回っていてもダイエットにはなりません。
姿勢を正して歩くことによって全身に程よい負荷がかかり、全身運動につながるのです。
水中ウォーキングの消費カロリーは1時間で約280キロカロリーを消費することが出来ます。
体内の脂肪燃焼は20分以降からなのでしっかりと1時間は歩くことでダイエットになるでしょう。

ダイエットに最適な平泳ぎ

泳ぐことが得意ならばウォーキングよりも断然に消費カロリーの多い平泳ぎをお勧めします。
平泳ぎはクロールなどよりも激しい泳ぎではないため、ゆったりとダイエットを行いたい人にはとても効果的な泳ぎ方です。
全身を曲げ伸ばしすることが出来るので、二の腕や太ももを捕捉させるためにも効果が期待できるのです。

平泳ぎの消費カロリー

平泳ぎの消費カロリーは1時間で約680キロカロリーです。
ウォーキングよりも断然消費カロリーを増やすことが出来るので、泳ぐことが得意ならば是非挑戦をお勧めします。

水泳には様々な泳ぎ方があります。
泳ぎ方によって消費するカロリーには変化が生まれます。
なので自分の得意とする泳ぎ方を効率的に行うことで、ダイエットの成功は大幅に近づくことが出来るのです。

水泳ダイエットの注意点

消費カロリーが多い分、お腹もかなり空くと思いますがカロリーコントロールの為にも食べすぎには注意しましょう。
しっかりと計画的に行えばプールでのダイエットは効果が目に見えて現れるのでとてもお勧めです。

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