ウエストの引き締めに！自然に腹筋が鍛えられるロボットダンス

ロボットダンスってかっこいいですよね！あんまり動いてない様に見えてこのダンスは実はかなりの筋肉を使います。

ダンス

筋肉の力を緩めたり力を入れたりの繰り返しを頻繁にするので筋肉が目覚めるのです。狭いお部屋でも出来るのでやってみて下さい。

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とくに腹筋を使います。終わった頃には腹筋がキンキンするくらい効いていると思います。

えー？！出来ないよ！と思う方も大丈夫です。ちょっとコツを覚えれば出来ますよ。
カッコよくロボットダンスを踊れるようになってカッコいいスタイルを手に入れましょう。

ポイントは力の入れ方

まずはロボットダンスでどんな動きをしたいですか？実はどんな動きでもいいのです。
いわゆるパントマイムの様に壁を触るしぐさでも、ただ歩く動きでも手を振る動きでも、箱を持ってそれを降ろす動きでも……。
どんな動きでもいいですが、全ての動きのコツはコレです。

『筋肉パワーを０から一気に１００』にするのです。

どういう意味って感じですか？（笑）
要するに力をほぼ入れてない状態から一気に１００パーセントの力をギュッと入れるという事です。

では鏡の前でロボットダンスにチャレンジしてみましょう。
今回は箱を持って歩いて箱を降ろす動きをしてみましょうね。

リラックスして下さい。あなたの右側に箱が置いてあるイメージをして下さい。
少し腰をかがめて右手で箱を触ります。あくまでイメージの中の箱ですよ！

その触る時まではリラックスした状態で『スーッ』という感じで動いて下さい。そして箱を触った瞬間に思いっきり筋肉に力を入れます。その時は箱を触ったその手に力を入れるのではなくて『腹筋』に力を入れます。力を入れた事で体全体が一瞬ガクッと震える事でロボットの様な動きに見えます。

腹筋の力の入れ方ですが、ただ力を入れるだけだと体が震えないので本当に一気に力を入れる為に力を入れる一瞬前に少し息を吸います。そしてフッっと短く息をはきます。

その息をはくと同時に腹筋に力を入れて下さい。鏡を見ながらやってみて下さい。どうですか？体が自然にガクッと震えましたか？

慣れてきたら息の事を考えなくても出来るようになりますよ。力を入れるタイミングは。あくまで一瞬です。

次に左手を箱に付けます。また左手を動かす時はスーっと動かして、体の力は抜いてリラックスします。体をダラーっとするという意味ではありませんよ。腹筋の力を抜いて下さい。そして箱を持った瞬間に力を入れます。

次は箱を持ち上げた時、次は体の向きを変えた時、足を上げた時足をついた時……と動きの節々で力を腹筋に入れて下さいね。

どうですか？楽しく踊っていただけでお腹が引き締まったでしょ？ぜひカッコよくロボットダンスダイエットしてみて下さいね！