我慢しないでOKの「食べる順番ダイエット」気をつけることは食べる順番だけ！まずは1週間試してみませんか？

痩せていてスタイルの良い人は、食事方法が違います。
食べる量が少ないのではなく、普段からの食事方法の習慣がスタイルの良い体を作っているのです。
例えば、食べるスピードが遅い、味わって食べている、噛む回数が多い、一口が少ない、などと上げることができますが、実は食べる順番に最も痩せる効果のある方法が隠されていたのです。

食べる順番ダイエットのルール

まずこの方法は非常に簡単なルールの上で成り立っているダイエット方法といえます。
ただ貴方が口に入れる食事をする順番を守っていけば良いだけです。
それではルールをお伝えいたします。
まず第一に食べるものは、食物繊維が豊富な野菜類からです。果物を先にいただくのもアリです。サラダなどから食べることにより、血糖値の上昇を緩やかにし、脂質の吸収を抑える働きがあります。

そして、かさのある野菜類を先に食べることで、ある程度の満腹感を得ることができるため、食べ過ぎを防ぐこともできます。
次に口にするものは、肉や魚などのメイン料理です。これは、たんぱく質を先にとり、その後にご飯や麺類などの炭水化物を摂取する順番が理想です。
例にあげるとするならば、旅館などのフルコースの和膳はお品書きがこのようになっていますが、これは一重にサービスの良さだけではなく、旅行者の体を気遣ったメニュー内容でもあるのです。

ゆっくり食べること

そして大切なことは、ゆっくりとかみ締めて素材の味を味わうように味覚を矯正しなおすことです。
これにより、普段のドカ食いや菓子などの大量の間食をふせぐことが出来ます。
痩せている人が、あまり間食をしないのは、しっかりと毎回の食事を味わってかみ締めながら食べていることで、唾液の分泌もあがり消化もよくなるので、無駄な小腹が減ったりしないのです。

このダイエットのメリットは、手軽で簡単にコストがかからずできることや、食のありがたさを再確認して知ることが出来る点といわれています。
反対にデメリットとしてあげるのならば、三角食べが主流となっている高齢者や自分より上の世代との食事は、偏見の目で見られるかもしれないので、食事の際は、時と場合を選んでの注意が必要です。

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