食欲を抑えるアロマとカロリーゼロのステビア～アロマでダイエット！

 
どうしても甘いものがほしい！　ときどきならいいのですが、日常的にこのような欲求がある人は甘いもの依存症かもしれません。砂糖を使っているものを食べすぎるとさらに甘いものがほしくなり、やがて心身の健康をおびやかしかしてしまうことも……。肥満や糖尿病だけでなく、便秘やうつ病などの病気の原因にもなるので気をつけたいですね。

ダイエット中に役立つアロマ

ここでは甘いものを控えたいときに効果的なアロマをまとめました。

満足感を得られる甘いアロマの香り

甘い香りと言えばバニラでしょう。濃厚なので嗅いでいるだけでおなかいっぱいになり、満たされます。甘いものを控えたいとき非常に役立つでしょう。逆に甘いものがよけいほしくなる人もいるようなので様子を見ながら使ってみてください。また特に濃厚な香りなので甘い香りが苦手な人はキモチ悪くなってしまうことがあるので注意しましょう。

柑橘系は食欲を抑える代表的なアロマ

甘いものに限らず、食欲を抑える香りと言えばグレープフルーツやレモンなどの柑橘系の香りです。すっきりとしてほんのり甘い香りを嗅ぐことで甘いものを食べたい衝動を抑えられるでしょう。特にグレープフルーツは嗅ぐだけでダイエット効果があります。そのようなことから食欲減退につながるのもうなずけますね。

ミント系のすっきりした香りも食欲を抑える

柑橘系と同じく、ミント系のアロマはすっきりとしてほんのり甘い香りです。ペパーミントのようなメントールの効いた香りは食べたい衝動から、別のことへ気持ちをシフトするのに役立ちます。特にペパーミントはこころを強くし、頭をすっきりさせる効果があります。そのようなことから食べたいけど食べられないもやもやを解消できるでしょう。

水やノンシュガーティーで気を紛らわそう

どうしても甘いものを食べたくなったら水をゆっくり飲んだり、ハーブティーなどのノンシュガーティーで気を紛らわしましょう。またハーブティーのステビアを加えれば砂糖を摂らずに甘味を摂ることができます。ノンシュガーでカロリー0でありながら砂糖の200倍くらいの甘さがあるのできっと役立つでしょう。

ハーブティーの甘味つけにもぴったりのステビア

ハーブティーに甘味がほしい…そんなときもありますよね。しかし砂糖の過剰摂取は冷え、消化不良、便秘、肥満、むし歯、高血糖…などさまざまな健康被害を及ぼしてしまうので極力避けたいところです。そのようなときにぴったりなのがステビアというハーブです。

ハーブティーのステビアとは？

ステビアはハーブティーのひとつで強い甘味を持っています。その甘さはおおよそ砂糖の200倍から300倍！　少量でも非常に甘いのが特徴です。またほんの少しだけ青臭く感じますがそれほど気になりません。

またダイエットコーラやダイエット甘味料の原料として使われています。甘味は砂糖よりもダイエット甘味料独特の甘みと同じだとイメージしてもらえば分かりやすいと思います。キレのある甘味が特徴でしょう。

カモミールやローズマリー、レモングラスなどとの相性がよく、香りがしっかりなじみます。ステビアは単品で使うよりも他のハーブとブレンドして使う方がおいしくいただけますよ。個人的にはローズヒップのような実系よりもカモミールのような葉系のものとの相性がいいように感じました。

コーヒーや紅茶にステビアを使うのが苦手という方は多いでしょう。私もコーヒーにステビアは苦手です。しかし紅茶なら抵抗なし！ほんのり青臭いですがそれほど気になりません。紅茶の香りにこだわりを持つ方は苦手でしょうが、そうでなければ使えるでしょう。

実はすごい！ステビアの効果

ハーブティーの甘味つけに使われるステビアですが、実はその甘さからは想像できないほどの効果があります。砂糖よりも甘いけど糖分0でカロリー1/90、肥満もむし歯の心配もいりません。.

また研究では糖尿病のインスリン抵抗性や抗ヒスタミン作用があることも明らかになったのです。ステビアを使えば糖尿病患者も安心して甘味を摂ることができるだけでなく、治療薬として使えるところが魅力でしょう。実際に医療の現場でも使われていますよ。

ステビアの使い方のコツ

飲み物にほんのりとした甘さを好む傾向があると言われている日本人。そのようなときこそ砂糖の代わりにステビアを加えましょう。ほんのりとした甘さにするためにはティースプーンの先でちょこっとすくう程度がベストです。

ティースプーン1/3くらいいれるだけでしっかりとした甘さになります。半分程度入れてしまうと甘すぎて非常に飲みにくくなります。またステビア単品では飲みにくいので他のものとブレンドして使いましょう。また少な目かなと思う程度にするのがちょうどいい甘さに仕上げるコツですよ。

健康のために砂糖を控えたい方にもぴったりですね。ハーブティーとの相性がベストなので、甘みがほしいときはぜひ活用しましょう。とてもおすすめです。

 
特に今は砂糖をたっぷり使ったスイーツやお菓子がすぐに手に入る時代なのでついつい食べてしまいがちですが、健康への危険が潜んでいることを忘れないようにしましょう。そのようなときはアロマを使って砂糖から遠ざかる生活をしてみてはいかがでしょうか。自分にぴったりのものを選べばからだやこころに変化を与えるでしょう。

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