ダイエットの効果が出るまでの期間は3ヶ月を目安に

ダイエットを始めようと思った時、あなたはまず何をしますか？
１．体重を測る　２． 食事を抜く　３． 運動を始める
この質問をされて２．食事を抜くと選んだ人は必ずリバウンドしますよ！！

食べなければ＝痩せる　食べ過ぎれば＝太る

食事を抜けば体重は落ちますよね？でもここで落ちている体重は残念ながら脂肪では無く、 身体の中にある筋肉や水分なのです。
本当のダイエットとは体重では無く体脂肪を減らすことです。

例えば身長も体重も同じ２人の女性がいるとします。身長160㎝、体重は50㎏です。
でも２人の趣味は違います。１人は体を動かすこと。もう１人は食べ歩きをすること。
あなたが２人の女性を同時に見た時！２人の体重が同じだという事に気づくでしょうか？
答えはNOです。

脂肪と筋肉、同じ体重でも見た目は違う

筋肉は硬いもので脂肪は柔らかいものなのです。そこから見た目も変わってくるのです。
要するに身体が引き締まっているかプヨプヨしているかの違いです。
よって体重が同じでも筋肉量の多い人は体脂肪量が少ないし、脂肪量が多い人は体脂肪量が多いのです。

理想の体型を想像すると女性の場合は２０％～３０％で維持していた方が健康的で綺麗だと思います。
でもこの体脂肪を維持するには多少の運動が必要ですよ！！
なりたい自分があってのダイエットならば、多少の運動は必要なのです。

運動しなくても脂肪は落とせる

運動を100％取り入れたダイエットをしなくても脂肪を落とす方法はいくらでもあります。
今の食生活を整える事だけでも脂肪量を減らす事は出来るのです！
でもその前にダイエットをする上で1番、必要な事は自分の気持ちです。
痩せたいと願うのであればある一定の期間を継続しなければなりません。
ダイエットに必要な期間とは細胞が生まれ変わる３ヶ月間と言われています。
長い人生です。3ヶ月だけ頑張ってみませんか？

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