ながらダイエットで部分痩せ１：ライフスタイルを変えることなくできるダイエットを提案します

「ながら●●」って言葉ありますよね？今回は『ながら部分痩せ』のご紹介です。
毎日、毎日忙しいですよね。お仕事行ったり、学校行ったり、家事仕事したり、子育てしたり。ダイエットしたいけど、運動したいけどそんな時間ないって方も多いと思います。
運動のために時間をとれない方むけの『ながら部分痩せ』体操を色々お教え致します。

『階段上がりながらウエスト痩せ』

階段を上がる時に足を上げて足を階段に置く前の事です。足を上げると同時に腰を上に持ち上げます。右足を上げたなら右の腰骨を上から糸でギューっと引っ張って釣り上げられているような雰囲気です。腰の力で足を持ち上げて階段を上がるようなイメージです。たった１０段程度の階段でもウエストを意識して上がるとちゃんと運動になりますよ。

『歩きながら足痩せ』

歩く時に背伸びして歩きましょう。それだけでふくらはぎに効きます。
その後は背伸びを止めて少し大股で歩きましょう。この時、後ろの足のアキレスケンを伸ばすイメージで歩きます。すると今度は太ももに効きます。それと同時に先程のふくらはぎのストレッチになります。そしてまた背伸び歩き。これの繰り返しです。簡単でしょ？

『椅子に座って腹筋』

これは皆さんしたことある方も多いかもしれませんね。
椅子に座って足を少し上げましょう。椅子と太ももの間にすき間を少し開けましょう。
この時息を止めないで下さい。このままでジッとしていてもいいですが、少し両足を上下に揺らすと効果が出てくると思います。

『椅子に座ったまま膝上痩せ』

ミニスカートをはいた時に開いていて欲しいあのすき間を膝上に作りましょう。
ボールを用意します。サッカーボールよりは小さいボールの方がいいと思います。痩せて欲しい部位を狙って足に挟みます。ギューっと両足でボールを強く挟みます。
これだけでかなり効きます。膝上ならその日少しやっただけですき間が出来る可能性も高いですよ。

『パソコンしながらポッコリお腹を凹ませる』

実はこれが一番簡単です。しかも全然きつくないですよ。そして一番大切かも。
それは姿勢を正す事です。今背中が丸くなっていませんか？
歩く時もそうですが、座っている時は特に姿勢が悪くなっちゃいますよね。
姿勢が悪いと、内蔵の位置が悪くなりどんどん余計な脂肪が溜まっていくのです。
姿勢を正すだけでスリムになり、そしてやっぱりカッコいいですよね。
姿勢美人はモテますよ♪

今日から気が付いたその時に姿勢を正す習慣を付けてみましょう。お腹もスッキリしてくるはずですよ。

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