冬のあのスポーツで足が激痩せ？！初級編★木の葉のような全身運動

 
皆さん冬はどんなスポーツをしますか？私は前まであんなにしていたスポーツを１０年もしなくなっていました。

久しぶりに行って帰ってくると足が細くなってる！！体重も減ってる！これは是非皆さんにもご紹介したいと思い、パソコンの前に座りました。

そのスポーツとは『スノーボード』です☆

遊びながら足の筋肉を使うスノーボード

スノーボードは足の筋肉をこれでもか！ってほど使います。でもそんなにキツイとは感じないのに、帰ってきて次の日の朝ビックリ。足が筋肉痛。でも筋トレしたりダイエットしている人にはなぜか筋肉痛は心地よいもの（笑）達成感が得られるからですかね？

私も「痛たたた～」とか言いながらも顔がニヤニヤ。だってこんなに筋肉使って足もスッキリしちゃっているんだもん。楽しく遊んだだけなのに。

全身運動にもなるから代謝も上がって、その日以降も体重が増えにくい！
「でも私、スノボー出来ないもん……」と言う方もこれを読んでから行けばスノボーが出来るようになりますのでご安心を♪

リフトの上で脚に効く筋トレ

さあ！思い切ってリフトに乗っちゃいましょう。スキー場の下の方で練習していると上達が遅くなりますよ。リフトに乗っていると左足だけに付いたボードが重たいですよね？

（リフトに乗る時は片方の足をボードから外して乗るので。）そのままブラーンではもったいない。この時間も足痩せに使いましょう。

左足に付いたボードを右足の甲ですくう様に拾い上げて右足に乗せておきましょう。こうすると左の足首を痛めないのと同時に太ももの筋肉を使いますよ。一石二鳥ですね。

ボードでブレーキをかけながら左右に滑る

頂上でボードを装着したら斜面まで来て、まずは座ります。ボードをは今、横を向いた状態です。雪を下向きにギュッと蹴る様にしてボードで雪を集めます。そして立ちましょう。
雪で小さな滑り止めを作っている感じです。だからボードが滑らずに斜面でも立つ事が出来ます。

立てたらちょっとだけ考えて下さい。今、どこの筋肉が使われていますか？そう。あくまでこれは足痩せの運動。膝上あたりの太ももの筋肉にビンビン効いているのがすぐに分かるでしょう？
立てない人はもっと雪を下に蹴って雪を集めて立場を作って立ちます。膝を少し曲げて立ちます。でもあんまりお尻を後ろに突き出さないで下さいね。こけちゃいます。

そのまま真下にズズズズ・・と降ります。少し慣れたらそのままの形でボードは横向きのまま、少しだけ傾けて左右に滑ります。ゲレンデの右端まで滑ったら今度は左端までという感じで、こけずにボードでブレーキをかけながら左右に滑る練習をします。

 
初めはこれでOK★これでも１日遊べばすっかり足美人ですよ♪

では中級編をまた是非読んで下さいね！

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