ウォーキングや散歩には便秘によい効果

便秘にいいとされる食物繊維やヨーグルトもたくさん食べていますが、お腹を前後左右に振ってお尻も振って歩くウォーキングや散歩には便秘によい効果があるとされています。

ＳＯＨＯをやっているとパソコンの前にいることが多く家事をするときだけ動くことが多いためできるだけ散歩や買い物やウインドショッピングに出かけようと思っています。仕事がはいってしまうとずっと仕事を朝から夕方までやってちょっと休んでご飯のしたくをしてけっこう忙しくはたらいていますが、外へ出れない日も多くうちの中で過ごしてしまいます。

通勤、通学もないので外へでて動くということもないわけです。それでも暇な日は外へ出てお買い物に行って本屋さんでいろいろ見てあちこち動き回って満足して食事のものを買って帰ってきます。

外に出たりすると便秘がなおることもあります

１日５０００歩ぐらいは動くでしょうか。1万歩にはまだまだ遠いですが、１週間に3回それをやるとすこしずつやせてきます。3ヶ月で４キロやせたことがあります。買い物にでたり外に出たりすると便秘がなおることもあります。

できるだけ外へでて歩きたいと思っています。もうすこし体重をおとせばウォーキングをしてもひざがいたくならないのかなあなどと考えています。あと８キロぐらいやせるといいのですが。年をとるとだんだん基礎代謝がすくなくなってきてやせにくくなるのです。

夕飯のごはんはお茶碗に半分ぐらいにしているのですが、便秘ではやせるものもやせませんよね。はいるご飯とおなじぐらいの量が消化されてでていってくれないとやせないものです。秋になって台風の季節となりましたが晴天の日も多くやっとしのぎやすくなりました。

ちょっとショッピングしながら動こうかと思っています。動かないのは便秘解消にはなりませんものね。人間食べたら動かないと胃腸もあまりはたらいてくれません。便秘解消にも動いたほうがよく出ます。ちょっと足をのばして動いてみてもいいでしょう。

買い物もウインドウショッピングも楽しいものです。時間を見つけてどんどん動きたいと思っています。そろそろ秋物や冬物を見て買いたいなと思っていた頃です。またこたつ布団がやぶれて捨ててしまったので昨年はちいさな電気ストーブひとつとフリースで寒くすごしましたがことしはこたつをまたしようかと思っていますのでこたつ布団も買わなければなりません。

もう１０月なんですね。いっぱい動いて便秘で悩んでいるなんてことのないようにしたいものです。

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